Pomoc przy rozpoczęciu diety

Witam jestem nowym użytkownikiem i jestem "zielony" w temacie diety. Postanowiłem zrzucić kilka kg ćwiczenia juz mam opracowane pozostała tylko kwestia diety dlatego zwracam sie do was o pomoc i wskazówki bo nie wiem jak sie za to zabrać więc tak czytałem o dietach różnych ale ostatnio zainteresowała mnie dieta pod grupę krwi moja grupa krwi to 0Rh+ i dowiedziałem się że ta grupa krwi ma problemy z metabolizmem i nadwagą wiec myśle że ułożenie diety pod grupę krwi było by najlepszym rozwiązaniem , teraz kilka informacji o mnie:
Wiek 18l
Wzrost 175 cm
Waga 86 kg
Licze na pomoc i bardzo dziękuje z góry. Pozdrawiam

Co powiecie o tym :

ŚNIADANIE:
1 kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym,
1 jajo w koszulce,
1 szklanka soku ananasowego

OBIAD:
sałatka z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami włoskimi i majonezem,
1 kromka pumpernikla

PODWIECZOREK:
2 wafle ryżowe z masłem,
1 szklanka soku warzywnego

KOLACJA:
250 g ryby pieczonej bez tłuszczu z gotowanymi brokułami,
herbata zielona

Zmieniony przez - Damianax260 w dniu 2012-07-13 17:48:12

jednym słowem:
fatalnie
czytaj podwieszone, oblicz btw i kcal i wtedy wrzuć.

Współczynnik BMR 2003.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3104.81
Węglowodany 55% 1707.65kcal = 426.91gram
Białko 15%% 465.72kcal = 116.43gram
Tluszcz 30% 931.44kcal = 103.49gra

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

no i dalej nic nie wiem..