Początek z syplementami

Witam. Nie wiedziałem za bardzo gdzie zgłosić się z tym pytaniem, więc napiszę tutaj. Trenuje na siłowni od pół roku, regularnie, około 5 razy w tygodniu, po 2/3 godziny. Mam zamiar wejść w swój 1 cykl, lecz nie mam pojęcia jakie suplementy mam do niego dobrać... Prosiłbym o jakąś pomoc w tym temacie. Interesowałoby mnie rozwinięcie mięśni i znaczny skok siły, lecz nie chciałbym przytyć.

Wiek: 18 lat
Waga: 85 kg
Wzrost: 180 cm
Staż na siłowni: ponad pół roku
Cel suplementacji: tak jak wyżej, rozwinięcie mięśni, siły, przy braku wzrostu masy :P
Kwota którą mógłbym przeznaczyć na odżywki: około 300zł
Budowa: przy mojej wadzę i wzroście nie jestem raczej że tak brzydko powiem "tłusty" lecz ubity.
Nie posiadam żadnej diety.
Bardzo bym prosił o profesjonalne rady :)
Dziękuje i pozdrawiam, Sebastian.

trenujesz 2/3godziny czyli 40minut czy 2 lub 3 godziny?

jesli 2 lub 3 godziny najpierw zmien sobie trening na inny - bo 3 godziny na silowni to o 2 za duzo!

Chodziło mu chyba o to, że po 2,3 h, jeżeli tak to j/w to po pierwsze, a po drugie nie można zdobyć muskulatury wcześniej nie robiąc masówki. Ale z tego co widzę, ty chyba chcesz już redukować i poprawić widoczność mięśni tak ?

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-16 08:36:30

zainwestuj w dietke i dokup sobie co najwyzej mono i jakies witaminki

a no i nie siedz tyle na silowni 1,5h max. pewnie i tak wiekszosc z tych 3h przegadasz z kims ( skad ja to znam)

Zmieniony przez - lukasz9293 w dniu 2012-07-16 11:13:43

tak p3pe, chce poprawić widoczność mięśni, ale chce także przy tym zwiększyć siłę :P więc szukam rady, jak ćwiczyć, co brać żeby zdobyć pożądany efekt:P lukasz9293, wiadomo że nie trenuje się non stop 3h, trochę pogaduchy, trochę bieganie itp:P

No to dieta na redukcje + odpowiedni trening ew. termogenik, do tego BCAA. Na twoim miejscu to w sumie bym przymasował do 90 bądź wyżej i dopiero robił wycinkę. Czyli masowanie >> redukcja = cel. Jeżeli nie zadowoli, to od nowa masówka i znów redukcja. Na tym to polega.

Sebrycz

wiadomo że nie trenuje się non stop 3h, trochę pogaduchy, trochę bieganie itp:P

to na silownie idziesz pogadac czy pocwiczyc?

trening ma byc krotki i intensywny

jesli zajmuje Ci to 3h - i nie jestes jakims hardkorowym pro'sem - to lepije zacznij od poczytania na temat treningu,bo suple zbyt wiele Ci nie pomoga

a że tak zapytam, żeby się upewnić. Jeżeli mam redukować masę z 90kg, to redukować to do jakiej wagi? Czy po prostu do czasu aż zobaczę jakieś efekty?

Sam wyznaczasz sobie cel i sam widzisz jak twoje ciało się kształtuje, więc odpowiedź jest prosta.