własny trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41

Witam!
nie mam do dyspozycji siłowni, jedynie cwiczenia w domu w którym mam drążek rozporowy. Chciałbym trochę przykoksić żeby ziomki z resy mi nie wpie$%*#&@y

Na razie ćwiczę pompki , absII , podciaganie, przysiady, lecz nie wiem jak to rozplanować

proszę o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blacha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 692

Rozpisałem plan koledze, on miał hantle, jak masz Ty też to możesz się wzorowac na nim;)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

fasadafa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41

tyle ze ja nie mam :/

...

blacha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 692

możesz robic inne cwiczenia bez hantli;) napisz na gg to Ci go wysle;) 43674958
Zawsze zamiast hantli może posłuzyc butelka z woda np 1.5 litra:D sprawdzone przeze mnie:D Albo baniak 5 litrowy jak wolisz:D

Zmieniony przez - blacha w dniu 2012-07-13 22:49:00

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...