Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik

Ej ej zwolnijcie. Jak dla mnie crossfit to ogólnorozwojówka-na co komu zwiększać mase jak np używa CS oprócz treningów Kick Boxingu i nie chce ważyć więcej? Każdy ma swój cel to nie bodyboulding.

mpawelm

Boże w jaki sposób szlifowales ? Opierając sie na czym? Sam zrobiłeś technikę?

Trenowałem z różnymi ludźmi (też z 3boju) i uczyłem się. W największej mierze to praca - nagranie filmów i porównanie z najlepszymi na świecie (klatka po klatce). Po iluś set powtórzeniach można złapać technikę wielu ruchów.

mpawelm

Chciałbym zejść do +\- 12 bf żeby przy masie na jesien nie dobijac tłuszczu do tłuszczu. Fajna sylwetka sie chwalisz, tak samo maksami, tylko dla mnie jest przesądzona, i niespecjalnie mi pasuje zwłaszcza ze w koszykówce takie rozmiary bedą przeszkadzać

To nie jest przesadzone, w niczym mi nie przeszkadza i nie spowalnia. Z czasem zobaczysz, ile mięśni musisz wrzucić by cokolwiek było u Ciebie widać. W koszykówce to akurat wielka zaleta (zobacz dziennik treningowy HARDEMED NA B-F - on też gra w kosza!), podobnie jak w sportach walki i innych dyscyplinach.

##

Masutatsu - niekoniecznie, możesz być wiele razy skuteczniejszy będąc cięższym. Nie każdego ograniczają kategorie wagowe - patrz K-1. Tak się składa, że w SW siedzę naście lat - tłumacz mi dalej ;)

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-14 17:20:30

Czyli zaprzeczasz sam sobie. Robiłeś niepoprawnie ucząc sie i odradzasz tej nauki innym. uczyles sie techniki porównując do filmików(przy jakościach youtubowych - klatka po klatce? ) Nie każdy ma okazje ćwiczyć z trójboistami, nie każdy ma okazje jeździć rowerem z Armstrongiem i grac w kosza z Jordanem. Ja zresztą robie podobnie. Bo jeszcze nikt nie Urodził sie naturalnym talentem tylko każdy ma to na co sobie zapracował

W koszykówce ważny jest pierwszy krok i start-stop. Nie ważne ze pędzisz jak lokomotywa 60km/h ważne jak szybko zrobisz 2 pierwsze kroki. Prosta matematyka. O wiele mniej pracy trzeba wykonać żeby ruszyć mniej kg. Jak rozpedzisz Duza masę jest łatwiej, ale trzeba najpierw ja rozpędzić. Nie mam jak teraz sprawd8, ile twój kolega ma wzrostu i na jakiej pozycji gra(w lidze prowadzony przez trenera?, na podwórku ? gra w kosza to dosyć ogólne pojecie!) bo od pewnego wzrostu im wiecej mięśni- im jesteś szerszy -tym lepiej . zreszta wystarczy zobaczyć jakie sylwetki maja niszy zawodnicy w profesjonalnych ligach.

Nie chce mieć 50cm w łapie i 100kg,ale nie chce mieć tez 31(z tego poziomu startowałem 7 miechów temu). po kilku miesiącach nie bede mial techniki trójboisty - tylko trzeba spytać własnie tego trójboistę ile ciezaru poprzenosił zeby robić to ksiązkowo. Słowo klucz- ĆWICZYŁ.
Bo gadanie nie rób tego nigdy - bo nie umiesz to dupa a nie gadanie.

ćwicz - ucz się - rozwijaj




Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-14 18:15:07

Znalezione w necie

"Koszykarza bolą nogi, ręce, barki i wszystkie inne mięśnie, lecz najbardziej boli, kiedy gratulujesz zwycięzcy."

dzień 4 (14 lipca)

bardzo intensywny dzien. w końcu troche pospałem - do 7.30 :)

Dzien pod znakiem Streetballa.
poziom dosyć wysoki, chodź niektóre grupy - wielki usmiech na twarzy.
My nie trafiliśmy najgorzej 2 średniaków - 1 mocny zespól.
Ze średniakami nie było problemu. Przed ostatnim spotkaniem okazało sie ze z grupy wychodzi tylko najlepszy. Niestety z zespołem w ktorym grał między innymi wychowanek Benettonu Treviso - kręcący sie teraz po klubach naszej rodzinnej ekstraklasy - nie mielismy czego szukac. Chociaż mecz był na styku przegrana 4-6 była małym sukcesem(jak tak wogole można nazwać porażke...) No i z kilkoma nowymi siniakami mogłem wracać do domu;/

dzisiejszy WOD:

4km tylko ze co 2 min 20 pompek i 20 przysiadów

czas 36:09 - trochę rozczarowuje, ale miałem już sporo w nogach - WOD na pewno do sporego poprawienia....

jedyny minus tego dnia to fakt, ze zapomniałem 2 sniadania na turniej i trzeba było wciac sałatke z grilowanym kurczakiem z burger kinga(bez sosu) która wyglada wg informacji z netu tak:

Nutrition Facts
Serving Size 1 salad (344.0 g)
Amount Per Serving
Calories 210
Calories from Fat 63
Total Carbohydrates 12.0g4%
Dietary Fiber 2.0g8%
Sugars 3.0g
Protein 26.0g

mówi sie trudno-zyje dalej - tak czy siak wliczone do bilansu



Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-14 20:19:21

Ale ja uczyłem się najprostszych ruchów (tak jak pisałem - po kolei), a nie atakowałem od razu najbardziej złożone boje. Rozumiesz tą subtelną różnicę?

Pisałeś na początku, że WODy bierzesz z fejsa. Mógłbyś dać linka do profilu?

Pisałeś na początku, że WODy bierzesz z fejsa. Mógłbyś dać linka do profilu?


EDIT: dubel sie trafił. Sry.

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-07-14 20:29:14

ciekawe dlaczego odpowiadasz na ta cześć na która Ci jest wygodnie. Najprostszych ruchów czyli od czego powinienem zacząć ? bo po prostu zachowujesz sie jak Tomaszewski - wielkie ego - tylko krytyka- zero porad i rozwiązań... diety nie skomentowałes słowem, tylko jedno - daj sobie spokoj - myślałem ze jedna z mocnych stron CF jest społeczność która sobie pomaga a nie sciaga do ziemi i depcze.
no chyba ze "biegaj - a ciężary zostaw zawodowcom..."

Lapson nie wiem czy to nie jest przypadkiem jakaś "konkurencja" więc priv :)

Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-14 20:33:36

Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-14 20:35:24

Pisałem parę razy od czego powinieneś zacząć, na pewno nie od zarzutu siłowego - reszta z tego WODA co robiłeś jest raczej OK. Boje dynamiczne trzeba zaczynać od najprostszych ruchów - mc ze szrugsem, potem high pulls, na samym końcu zarzut. Inne podobnie. Stopniowo, pisałem cofnij się i zobacz.

Dieta - nie ma co "ciąć", dowaliłbym węgli, zmniejszył nieco białko i robił masę. Ale skoro wiesz lepiej, że masowanie zaszkodzi to tnij dalej. Imo nie ma sensu i nie ma z czego.

?Jakbyś zarabiał na życie koszem to miałoby może znaczenie, ale nie wiem ile kg musiałbyś złapać by to spowolniło... Biegałeś kiedyś 10x10? To polega na zwrotach i szybkości, wykręcam czas w granicach 28 sek. z groszami. Znam może 2 szybszych gości, ważą po 15-20 kg mniej ode mnie, robią 0,5-0,8 sek szybciej. Niekoniecznie masa musi spowalniać.

w koszykówce biega się sprintem "linie" nie na czas zeby sie pochwalić ale pobic kolegów z zespołu bo przegrani maja kare. a ostatnio na testach do policji 5x10 bodajze. 1:18 cały tor - 3 wynik na jakieś 50 osób - bez przygotowania jakiegokolwiek widząc tor pierwszy raz na oczy - wiec chyba nie jest źle.



Widzisz to jest pierwszy post z 5 stron które piszemy z którego czegos sie dowiedziałem, oprócz tego jak szybko biegasz i jaka masz sylwetke i z kim cwiczyłes...

twoje wyniki sa mało miarodajne - bo z tego co widze jestes freakiem - dojscie do takiej formy z fizyczno-sprawnosciowo-wydolnosciowej przy takiej masie to ogrom pracy - zdecydowanie "łatwiej" osiągnę sylwetkę fit która bedzie współgrała z moimi celami, niz sylwetke kulturysty - na której kompletnie mi nie zalezy.

Dlaczego redukcja ? mam około 16% bf zaczne masować od razu - skoczy do góry - a nie chce wyglądać jak jak zalane miśki z polskich siłowni - dlatego chce sciagnac tłuszcz(a nie dodawać do tego co mam kolejny - starajac sie przy tym zrzucic jak najmniej kg - zeby na jesień przejść na dietę o wiele bardziej kaloryczna, wrzucajac przez 4-5 miesiecy (w planach listopad- marzec) jakies 92-95kg przy jak najmniejszym wzroście fatu.

btw: ze streetballa - nie ma ze boli łatwe punkty mimo "hebla do ziemi" :)






Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-14 21:34:03