górna czesc BICEPSA

mam taki mały problem coś nie za bardzo chce mi sie rozwinac górna czesc bicepsa (nie wiem tam jaka to glowa długa czy krótka).
nad przedramieniem mam wybrzuszenie a wyzej wydaje mi sie chudszy biceps
kumpel radzil mi robienie uginan w siedzeniu jednak duzo sie nie poprawilo
prosze o pomoc

JUST BRING IT!!!

Moze daj fotke bo nie wiem o co chodzi.Masz na mysli to ze biceps w jednym miejscu jest grubszy niz w innym?Jest to chyba zaokrąglony krztałt a nie kwadrat więc chyba to normalne?!Daj foto albo jasniej wytlumacz!

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

sam teraz nad tym pracuje
wykonuj nie poełne ruch np ze sztangą stojąc opuszczaj ją do poły (nie do końca) i wracaj do góry
ale najlepiej sprawdza sie to na modlitewniku(robie to jako 2 ćw.)

Melanżowcy z sfd cz.1
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/