Brzuszek

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

83,5

Wzrost

188

Staż treningowy

8 miesięcy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

104

Obwód uda

dawno nie sprawdzane

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

wakacje. czasem pływanie. jazda na rowerze

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

ruch

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Coś Koło 2755 kcal. 198 białko, 82 tłuszcz, 253 węgle

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

wystarczające

Cel/problem/opis

Wyrobienie Brzucha

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Epsio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 314 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3438

Witam
Mam Pytanie Dotyczące Ćwiczenia Brzucha
Otóż:
Aktualnie Mam Plan FBW. Chodzę Poniedziałek. Środa. Piątek
I Moje Pytanie Brzmi:
Jak Ćwiczyć Brzuch. Robić ABS II W DNT. Czy Co Proponujecie ?

Pozdrawiam

DZIENNIK
http://www.sfd.pl/%%%%%Dziennik_By_Epsio_%%%%%-t849679.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

mozesz sobie zrobic 2 razy w tygodniu ze 2 cwiczenia na brzuch i styka.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Epsio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 314 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3438

czyli np. wtorek. sobota. . brzuszki na ławce - . 3s. 20 zwykłych. 20 ze skrętem w lewo i prawo. Allahy 3s po 20 powtórzeń i styknie ?

DZIENNIK
http://www.sfd.pl/%%%%%Dziennik_By_Epsio_%%%%%-t849679.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

lepiej np podciaganie kolan do klatki w zwisie i spiecia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50975 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391228

taki mały zestawik

Najlepszy trening brzucha obejmuje:

krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas),
russian twist (rotację z obciążeniem),
przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku lub na poręczach,
przekładanie nóg nad przeszkodą w zwisie na drążku,

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat