Prośba o pomoc w ułożeniu diety i treningu

przeciez piszesz.. pisz diete , trening, kierunek dopiero sie kształtuje po tygodniu czy dwóch

ok, dzięki, Obliques a co zrobić z fantem, że nie mogę wszystkiego dojeść? :) mam dzień po dniu starać się jeść więcej czy po prostu cierpliwie czekać aż dam radę zjeść całą michę? mam też pytanko - czy znacie może jakieś ziółka na bolesne miesiączki, bo ja ostatnimi czasy chodze po prostu po ścianach z bólu...rok temu w szpitalu niby wykryli mi zespół policystycznych jajników, ale mój ginekolog stwierdził, że to jakieś nieporozumienie, bo wszystko jest u mnie w miarę ok...problemem są tylko obfite krwawienia, przez które raz na jakiś czas dorabiam się anemii i ogólnych niedoborów... może rzeczywiście mi się jakoś hormony porozregulowywały? Kiedyś miałam epizod (4 miesiące) przyjmowania hormonów z uwagi na torbiel na jajniku, ale skończyło się tym, że dostałam zatoru płucnego i jako czynnik spustowy wskazano właśnie hormony... od tego czasu leczyłam się długi czas heparyną i wafaryną, co powodowało masakrycznie obfite @ i ogromnie bolesne... może macie jakiś sposób na to, żeby t

to unormować, bo coraz ciężej się żyje z taką "urodą" @

wklejam dzisiejszą michę:) co do treningu to będzie 30 min na rowerku stacjonarnym i 30 minut Nordic Walking :)

wyreguluj pierw miche, ziółka pewnie ale to nie tak hop siup bez poprawy wszytskiego nie ma cudownego leku, nie jedz glutenu

oki Obliques, dzięki:) staram się zatem pracować nad michą i powoli wdrażać się do regularnego ruchu tak, by nie przeciążyć kolanka :)

czyli owsianka out? bo ma gluten?

Hej, dziewczyny:)
Weekend miałam wyjęty z życia przez wyjazd, więc micha trochę kulała, ale starałam się w miarę możliwości jej pilnować.
Ustaliłam sobie cel na dzisiejszy tydzień, by pilnować jadłospisu i wprowadzić regularny ruch - jeśli to mi się uda, to wtedy postaram się troszkę zacząć trening siłowy, zobaczę, jak to idzie dla mojego kolana, które nadal się wywija i jest dość niestabilne, ale krok po kroku trzeba tam mięśnie odbudować;)

Trzymajcie się dzielnie!

Micha jeszcze nie jest perfect, ale będę się starała w tym tygodniu mam zamiar wyregulować ją tak, że masakra muszę sobie po prostu zrobić kilka szablonów, których będę się dziarsko trzymać dziś była jeszcze owsianka, bo nie miałam nic w domu po weekendzie, ale idzie na out ze względu na gluten.

hej, miod? nie masz wszystkich cukrow out?