silownia w domu. hantle sztanga co i jak?

A na opakowaniu nie ma nic o tym ile brac?

no jest,ja wiem ile brac,ale nie wiem co robic mam po cyklu,skonczylem cykl 6 tygodniowy i nie wiem coo teraz,nie wiem ile przerwy,nie wiem czy cwiczyc tak samo,nie wiem czy mozna brac ta sama kreatyne.. glownie mi o to chodzi ja wiem te podstawowe rzeczy,juz troche w sumie cwicze i wiem cos na ten temat,ale nie wiem wszystkiego :( pomozcie troche ;(

szukam tego na forum wszedzie i nic nie moge znajsc ;(( niech pomoze ktos kto wie jak brac kreatyne i kiedy. dzieki,