Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Im wyżej tym szerzej- Powoduje to głównie rozbudowany najszerszy grzbietu... czyli wszelkiego rodzaju wiosła itp. Na obłe dobre są ściągania do karku i klatki, na prostowniki martwy, rzymska, na czworoboczny szrugsy sztangą, hantlami.
Musisz sam dojść i sprawdzić, które ćwiczenia najlepiej ci podchodzą, a które nie.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no narazie zaczynam to bazuje na cwiczeniach fbw przysiady,martwy ciag, wyciskanie na klate, wioslowanie i wyciskanie w staniu drazka narazie nie mam pocwicze tylko tak pytam a po tym 3 cwiczeniach martwy wioslo i wyciskanie w staniu przez te 2 miechy czy ile to bede cwiczyl raczej na efekty sie nie nastawiac?