dawki whey gainera 4000

Przyjęcie w jednorazowej dawce 100g węglowdanów nie jest błędem, aczkolwiek w większosci przypadków przyjęcie takiej porcji cukrów w jednej porcji nie jest najlepiej tolerowane. Optymalna dawka to 50-70g. Tempo odbudowy glikogenu rządzi się swoimi prawami i niestety rozłożone jest na wiele godzin. Przyjecie w jedenej porcji bardzo duzej ilosci węglowdanów nie spowoduje szybszej odbudowy tego skłądnika w mieśniach, gdyż stężenie cukrów przerasta mozliwości "robocze" enzymów glikogenolitycznych. Przy dawkowaniu wysokiej porcji węglowdanów, zwieksza sie aktywacja układu hormonalnego, szczególnie nastepuje wzrost aktywności trijodotyroksyny, która przyspiesza spalanie nadwyżki cukrów.
Aby zapewnic odpowiednią odbudowe glikogenu w mieśniach nie nalezy sie tyle skupiać na przyjeciu jak największej ilosci węglowdanów w jednej porcji, ale zapewnić dowóz tego skałdnika dopasowany do mozliwosci przerobowych enzymów. Enzymy te najefektywniej wykorzystują cukry, jeżeli są one dostarczane w porcji 50g co 1-2 godziny. W ciagu 5 godzin po wysiłku, nalezy spożyc ok. 200g węglowdanów.

Jeżeli jednak komus służy porcja 100g cukrów po treningu, nie ma żadnych przeciwskazan by ją nie spożywać.


szukala

HMMMMMMM WIDZE ZE WYCZYTAŁES TO Z PODRĘCZNIKA!TO SĄ TYLKO WSZYSTKO SREDNIE CO POWINNO SIE BRAC!MATKO NASTEPNY EKSPERT KTÓRY WYRYŁ NA BLACHE PODRĘCZNIK ZDROWEGO ZYWIENIA!JAK TAK BEDZIESZ PATRZAŁ NA TO TO BEDZIESZ ZAWSZE MIAŁ 30 W ŁAPIE!AMENOS!MOIM ZDANIEM 100-150(W ZALEZNOSCI CZY MASZ NP 40 W ŁAPIE CZY 50)JEST OPTYMALNA DAWKĄ!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

Darku widać, że nie wszyscy CIĘ znają! Ja Cię pozdrawiam!

FULLBLOWN proponuję dowiedzieć się z kim się spierasz.

Doradca w dziale suplementacja

FUL ten expert doradza zawodnika rangi europejskiej w diecie ... to tylko tak dla Twojej wiadomosci...




misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Buahaha


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

OKOK ON DORADZA A JA TEZ SIE UCZYŁEM OD NAJLEPSZYCH I MAM INNE ZDANIE O TYM!TRZEBA SIE UCZYC NA CIELE A NIE NA KSIAZKACH!CO Z TEGO ZE SKONCZYŁ MEDYCYNE!NIEZAWSZE TO CO JEST W KSIAZKACH JEST PRAWDĄ!TRZEBA POZNAWAC SWOJE CIAŁO I UCZYC SIE NA PRAKTYCE I BRAC WIEDZE OD OSÓB KTÓRE PRZEZ LATA PRÓBOWAŁY WSZYSTKICH TYCH SUPLEMENTÓW DIET I INNYCH RZECZY NA SWOIM CIELE!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

Już nie ośmieszaj się i "nie ucz ojca dzieci robić".

Doradca w dziale suplementacja

Full, naprawde nie złosć się, nie ma sensu. Absolutnie nie neguje Twoich spostrzeżen, na samym końcu napisałem, ze jezeli służy Ci taka dawka cukrów, mozesz jak najbardziej ją stosować. To o czym pisze, nie jest wymyślone przeze mnie lecz poparte mnóstwem badań. Problem gospodarki węglowdanowej jest dość dogłebnie zbadany i raczej nie ma na ten temat zbyt wielu rozbieznych teorii. Naprawdę nie widzę powodu aby sobie wzajemnie docinać

szukala

hehe FULL

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

JA TOBIE NIEDOCINAM WCALE I NIECHCE SIE KŁÓCIC!POPROSTU TY NALEZYSZ DO GRUPY LUDZI KTÓRZY MAJĄ TAKĄ TEORIE A JA NALEZE DO GRUPY KTÓRA MA INNĄ!ZDANIA SĄ PODZIELONE!NIEKAZDEMU SŁUŻĄ TAKIE DAWKI JAK TY PISZESZ!TO JEST PÓŁ NA PÓŁ!NAPISAŁEM TAK TYLKO ZEBY FORUMOWICZE NIE BAZOWALI NA SREDNICH KTÓRE DOBRZE NAPISAŁES TYLKO CHCE ZEBY SPRÓBOWALI POEXPERYMENTOWAC ZEBY ZOBACZYLI JAK ICH ORGANIZM BEDZIE REAGOWAŁ!Z TYM SIE CHYBA ZGODZISZ!OBAJ POSIADAMY JAKĄS WIEDZE I MAM NADZIEJE ZE NAWZAJEM BEDZIEMY SIE NIĄ UZUPEŁNIAC!POZDRAWIAM!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)