Tomaszekkk
Witam
Jestem w trakcie cyklu na rzeźbę. Mam do dyspozycji białko z serwatki i bcaa.
Trening zaczynam od 6 minutowej jazdy rowerem na siłownie(30km/h spokojna jazda, ale wystarczająca do rozgrzania). Następnie trening siłowy 1,5h i spowrotem jazda 6 minut podobne tempo jak wyżej.
Problem polega na tym kiedy mam wziąć bcaa i białko dodatkowo myślałem o bananie po treningu dodam, że 20-30min po treningu siłowym jem normalny posiłek.
Myślałem nad trzema opcjami:
1.bcaa 30 min przed trenigiem silowym po zaraz po banan+baiłko
2 bcaa 30 min przed treningiem siłowym zaraz po bcaa+banan(nie wiem czy mozna laczyc jednoczesnie bcaa z weglowodanami)
3.bcaa w trakcie treningu po trenigu bialko+banan
Dodam, że nie robię aerobów na siłowni.
Jestem w trakcie cyklu na rzeźbę. Mam do dyspozycji białko z serwatki i bcaa.
Trening zaczynam od 6 minutowej jazdy rowerem na siłownie(30km/h spokojna jazda, ale wystarczająca do rozgrzania). Następnie trening siłowy 1,5h i spowrotem jazda 6 minut podobne tempo jak wyżej.
Problem polega na tym kiedy mam wziąć bcaa i białko dodatkowo myślałem o bananie po treningu dodam, że 20-30min po treningu siłowym jem normalny posiłek.
Myślałem nad trzema opcjami:
1.bcaa 30 min przed trenigiem silowym po zaraz po banan+baiłko
2 bcaa 30 min przed treningiem siłowym zaraz po bcaa+banan(nie wiem czy mozna laczyc jednoczesnie bcaa z weglowodanami)
3.bcaa w trakcie treningu po trenigu bialko+banan
Dodam, że nie robię aerobów na siłowni.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Remik7
