Nie ćficzem nuk!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
węglowodanów możesz dodać nie masz ich chjyba dużo
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Skoro mówisz,że się łatwo zalewasz to nie dawaj aż 60g carbo po trenie(dodatkowo w potreningowym masz 200g makaronu więc węgli Ci nie braknie)
Także zmniejszyłbym ilość carbo powiedzmy do 30g po trenie, a resztę kalorii uzupełniłbym zdrowymi tłuszczami np.orzechami w jakimś innym posiłku niż potreningowy
A i jak już masz wyrobioną kondycję aerobami to możesz spróbować interwałów,żeby zapodać inny bodziec
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 09:55:49
Także zmniejszyłbym ilość carbo powiedzmy do 30g po trenie, a resztę kalorii uzupełniłbym zdrowymi tłuszczami np.orzechami w jakimś innym posiłku niż potreningowy
A i jak już masz wyrobioną kondycję aerobami to możesz spróbować interwałów,żeby zapodać inny bodziec
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 09:55:49
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Polecane artykuły