Waga przed zawodami

Witam
Cwicze mma 5x w tyg do tego silowki i 2x w tyg bieganie.
waze 82kg,moj cel to 79kg na zawodac 6 pazdziernika.
KIeyd polecacie zbijac,robic sile itp?
Ile czasu bede potrzebowac na zbicie tych 3kg?
Ps.Nigdy nie redukowalem wagi

Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-07-08 22:01:15

Tak :) Mniej wiecej tak to u mnie wygladalo: Z rana jajka na miekko. potem ser bialy. Na obiad piers z kuraka z warzywami/ Ryba / albo z jajek robilo sie tortille i do sroda mieso , salata. / Na kolacje serki wiejskie/ser bialy/jajka. Te tortille super sprawa dalo sie tym najesc syto :) Tak po wazeniu najlepiej cos co szybko ci sie strawi:) ale ja objadlem sie weglami itp . Po jedzonko od razu prawie 3 kg do przodu mialem:)

Skoro nigdy nie redukowałeś to nie znasz swojego organizmu tym bardziej My go nie znamy.Moim zdaniem jest to bardzo niewiele do zrzucenia.Poczytaj o sposobach http://www.body-factory.pl/archive/index.php?t-1289.html( mam nadzieję że link legalny)

Dzieki wielkie,SOG.A jakie etapy polecasz zrobic do pazdziernika? tzn . sila,dynamika itp i w jaki sposob polecasz ;d
ps. wazenie mam rano,po odwodnieniu itp trudno bedzie odbudowac ogranizm w ciagu 2-3h


Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-07-08 23:01:16

http://www.fight24.pl/art-budowanie-kondycji-przed-zawodami/  kolejny świetny artykuł nie bedę sie rozpisywał czytaj i potem zadawaj pytania ;)

Dzieki. Do wrzesnia mam zamiar trenowac 5x w tyg mma,2 x bieg 6 km srednie tempo,po biegu interwaly biegowe,2x w tyg silowka(street work-drazki,pompki itp) na treningach mamy czasem 1-2 x w tyg silowke -glownie dostaja nogi. Dieta na 0/+ kcal zeby zbudowac sile,od wrzesnia jak w artykule poza treningami biegi codziennie rano,zaprzestanie silowki,skakanka codziennie 30 min. Na treningach bedzie napewno ostro .Jak wedlug Cb szacuje sie moja waga do wzrostu? -190 cm/82kg/16 lat

Wage zbijalem juz duzo razy :D Roznymi sposobami i najpiej zeszlo i najlpieje sie czulem po tym jak zarzucilem diete bialkowa na 2 tyg przed. Przez tydzien samo bialko i potem dorzucilo sie warzywa. + tylko woda. Do tego na treningach w bluzie. Waga zeszla na luzie i czulem sie dobrze a zrzucilem 5-6 kg. Nie polecam zbijania na ostatnia chwile tzn dzien przed na saunie +brak wody.

3kg to jest prawie nic. Wystarczy żebyś nie pił i nie jadł obiadu i kolacji na dzień przed wagą. Miałem prawie te same warunki fizyczne mając 18i19lat (190/79-82) teraz jest 86, różnica w sile jest ale nie duża. Ógólnie na+. Jeżeli chodzi o przygotowania do walki to Twój trener powinien Ci powiedziec co i jak. Ogólnie to wygląda tak: cykl przygotowawczy powinien trwac ok 9tyg w pierwszym okresie skupiasz się na robieniu siły oraz techniki i taktyki(3tyg), treningi bez forsowania, sparingi zadaniowe. Na 6-7tyg przed walka wchodzą pełne sparingi i zaczynasz trenowac z normalną intensywnością coraz to bardziej ją zwiększają. 5tyg wchodzi ostro kondycja, pracujesz nad szybkością, intesywnośc treningów coraz bardziej ma przypominac samą walkę. 3-2tyg To trening z max wysiłkiem, sparingi w wymiarze czasowym jak na walce w każdej rundzie "świeży" partner. Ostatni tydzień bez sparingów, cwiczenie taktyki, walka z cieniem, skakanka, tarcze. Na szybko tak to mniej więcej wygląda.

Ale jak nie bedzie pil i jadl przez caly dzien to sily w walce szybko poleca i kondycja duzo szybciej spadnie. To nie jest walka zawodowa ze ma z 24 h na odnowe i przyjecie plynow itp . Ja bym wolal wrzucic diete bialkowa i miec sily. Rozpisales mu to elegancko tyle ze zawody amatorskie zawsze wychodza z 3tyg przed ich rozpoczeciem :D Sparuj jak najwiecej to najwazniejsze

Masz racje, jasne że lepiej zrobic to dietą ale mi osobiście na 3kg by się nie chciało jej zmieniac Co do reszty również się zgadzam, jeżeli masz mniej niż miesiąc jak to najczęściej bywa przed zawodami amatorskimi to nic specjalnie nie kombinuj tylko trenuj jak najciężej i rób dużo sparingów a na 3-4dni już bardzo luźno. Aha i uważaj na kontuzje bo jak nagle chce się za dużo to potem ma się za mało, szczególnie na początku i na końcu przygotowań nie szalej na sparingach

To prawda :D Dieta to masakra tym bardziej ze bialkowa. Przez ten okres chodzilem ciagle zly...w domu/szkole. Moze sprobowac dzien przed odwodnic sie i zobaczy czy mu to przypasuje

Ch**owizną straszną jest ważenie w Dniu walki rozumie że sprawy organizacyjne nie pozwalają na ważenie dzień przed ale to daje spore możliwości.Znam wiele przypadków osób które przez robienie wagi zaprzepaścili kilka tygodni miesięcy przygotowań byli wyczerpani i tyle...