Dieta odłuszczająca bez spadku wagi

Treningowy:












NT:

















Do każdego posiłku około 150gwarzyw

Raz dziennie witaminy olimpu, tran i magnez.

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 09:41:42

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 09:42:55

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 09:43:25

Przenieś jeszcze tylko to siemię lniane z 5.posiłku do posiłku 6. lub 2.

Po co Ci WPC+węglowodany w DNT?- Daj w ich miejsce konwencjonalną żywność

W DT dałem to siemie 2 posiłek.
Jezeli chopdzi o DNT to może dać w 4 posiłek? Jeżeli nie to dam w ostatni.

Co do odżywek w DNT - jest to posiłek na szybko przed końcem pracy. Znam siebie i wiem, że nie jestem w stanie wtedy zjeść normalnie.

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 12:19:35

Mógłbyś dac wtedy w pracy WPC+orzechy-też by weszło szybko a nie jadł byś,w sumie niepotrzebnie bo DNT,węgli prostych
Ale jeśli nadal zostaniesz przy białko+ww w DNT to wówczas dorzuć to siemię właśnie do tego posiłku
W DNT nie musisz przenosic siemienia(no chyba,że jw^)-chodziło mi tylko o to,żeby nie było go w potreningowym


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-06 12:25:41

Mam pytanie. Jeżeli codziennie biore tran(rekini) - 3 kaps, to czy mogę też brać OLIMP GOLD OMEGA 3. Po przeliczeniu wszystkiego wychodzi mi na dzień około 17zl za jedzenie.

podaj ile jest w nim epa i dha

Jednak to tym razem z dorsza. 1 kapsułka zawiera naturalny olej z wątroby dorsza o zawartości 50 mg EPA i 70 mg DHA; 390 j.m. witaminy A, 50 j.m. witaminy D, 0,7 mg witaminy E.
Podana kwota była bez warzyw...

Czy olej lniany eurolen można kupić w Biedronce lub w Marcpol? Są oni przedstawieni jako ich sprzedawcy, ale nigdy nie rzucił mi się w oczy.


Będę musiał ogarnąć jeszcze tłuszcze omg

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 20:44:25

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 20:46:32

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 20:50:25

Sprawdziłem ile w tej diecie jest:

1. tłuszczy:

nasycone: 16%
jedno-nasycone: 47%
wielonasycone: 37%

2. białka

zwierzęce: 73%
roslinne: 27%

3. węglowodany:

skrobia: 82%
błonnik: 12%
laktoza: 5%
sacharoza: 1%


Warzyw jem około 500g dziennie. Po tych 4 dniach diety mogę powiedzieć, że kurczak na parze jest suchy, ale smaczny. Na treningu w dniu wczorajszym poczułem głód więc może powinienem dodać troche tłuszczy do tych białka i carbo.

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-12 14:47:49

up

Dodaj warzyw-drugie tyle co masz będzie wskazane(albo chociaż do 800g)-one także pomogą Ci usunąć uczucie głodu
Jeśli jednak jesteś głodny i nie masz mocy to podbij tłuszcz,ale stopniowo
I zapamiętaj sobie taką jedną bardzo ważną rzecz-to co jesz,ma być w 1.kolejności smaczne . Dlatego nie musisz robić kurczaka na parze-duszony na patelni,z dużą ilością przypraw będzie o niebo smaczniejszy a nic nie zmieni jeśli chodzi o efekty(może jedynie pomóc, biorąc pod uwagę fakt,że jedząc smacznie będziesz w stanie dłużej utrzymać dietę)

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-13 15:37:55