pomoc w dawkowaniu Mr.Big

Siema mam pytanie jak dawkować MR.BIG CREATINE POWDER 500G i MR.BIG AMINO 16.000 600T

amino 15t dz 3x5
crete 10g dz 2x5
tylko jak to rozłozyc

kreatyna: rano i po treningu lub przed i po treningu, w DNT rano i po poludniu (możesz dac trochę mniejsze dawki)

amino po przbudzeniu przed i po treningu, albo tylko po treningu duża dawka. Generalnie mało przydatny suplement.

czemu malo przydatny?

bo to jest białko w tabletkach raczej niż - jak to wiele osób mysli - wolne formy aminokwasów. Innymi słowy porcja tych amino działa jak jeden "kęs" mięsa %)

czyli to nie sa bcaa (leucyna,izoleucyna,walina) tylko wszystkie:
Alanina 4300 mg
Arginina 6200 mg
Kwas asparaginowy 6500 mg
Cysteina 1900 mg
Kwas glutaminowy 23010 mg
Glicyna 4550 mg
Histydyna 2400 mg
Izoleucyna (BCAA) 3400 mg
Leucyna (BCAA) 6300 mg
Lizyna 4300 mg
Metionina 1800 mg
Fenyloalanina 3800 mg
Prolina 7000 mg
Seryna 4200 mg
Treonina 3200 mg
Tryptofan 765 mg
Tyrozyna 2630 mg
Walina (BCAA) 4700 mg

jakby tam byly tylko bcaa - to dawkowanie bylo by w porzadku

czesc osob z tego co zauwazylem czesto kupujac suplemnet z nazwa 'amino' mysli ze to bcaa,tylko bcaa - ale czasami to sa eaa,aczasami wszystkie aminki - wtedy ten produkt staje sie najdrozszym bialkiem - bo ~200g kosztuje 60pln

jesli juz masz ten suplement to bierz kreatyne jak napisal faf
2x5g (ranp/przed treningiem + po treningu)
a aminki bierz 15tabs od razu po treningu!
pozniej posilek

w dnt kreatyne tylko 1x5g
aminki nie bierz!

mozna aminki łaczyc odrazu z kreta?

bo jak był brał krete przed i po po 5g i po odrazu aminki

tak mozna

a jak w dni nietreningowe ?

do posilkow dawaj

tj. kreatyne
aminki tez mozesz ale lepiej zostawic na czas po treningu,wtedy bardziej sie przydadza