Lolaol
Witam ,
mam lat 19 , wzrostu ok.: 1,83m ; waga waha się między 72-74 kg. Mój problem polega na tym , że nie mogę przybrać na wadze , ćwiczę jakieś 3/4 miesiące, mamy u nas nad Odrą drążki , nie raz urozmaicam ćwiczenia chodząc na siłownie , oraz na treningi bardziej wytrzymałościowe gdzie tracę dużo wody w organiźmie , treningi chyba intesywne, bo ćwicze 3-4 x w tyg. Od dwóch miesięcy staram się stosować dietę tj.: jem dużo rzeczy związanych z białkiem , węglowodanami oraz cukrami zawartych w owocach (nie wiem czy te ostatnio powinienem podawać) oczywiście staram się aby te posiłki codziennie były o mniej więcej tych samych porach, a moja waga wciąż stoi , chciałbym przytyć chociaż 5 kg żeby to jakoś wyglądało wszystko. No to chyba wszystko , proszę o jakieś wskazówki. Z góry dziękuję :)
mam lat 19 , wzrostu ok.: 1,83m ; waga waha się między 72-74 kg. Mój problem polega na tym , że nie mogę przybrać na wadze , ćwiczę jakieś 3/4 miesiące, mamy u nas nad Odrą drążki , nie raz urozmaicam ćwiczenia chodząc na siłownie , oraz na treningi bardziej wytrzymałościowe gdzie tracę dużo wody w organiźmie , treningi chyba intesywne, bo ćwicze 3-4 x w tyg. Od dwóch miesięcy staram się stosować dietę tj.: jem dużo rzeczy związanych z białkiem , węglowodanami oraz cukrami zawartych w owocach (nie wiem czy te ostatnio powinienem podawać) oczywiście staram się aby te posiłki codziennie były o mniej więcej tych samych porach, a moja waga wciąż stoi , chciałbym przytyć chociaż 5 kg żeby to jakoś wyglądało wszystko. No to chyba wszystko , proszę o jakieś wskazówki. Z góry dziękuję :)
Krzysztof Piekarz
Szprota94
Koko-dżabo i do przodu
Ekspert-SFD
