SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z przybraniem wagi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 612

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37
Witam ,
mam lat 19 , wzrostu ok.: 1,83m ; waga waha się między 72-74 kg. Mój problem polega na tym , że nie mogę przybrać na wadze , ćwiczę jakieś 3/4 miesiące, mamy u nas nad Odrą drążki , nie raz urozmaicam ćwiczenia chodząc na siłownie , oraz na treningi bardziej wytrzymałościowe gdzie tracę dużo wody w organiźmie , treningi chyba intesywne, bo ćwicze 3-4 x w tyg. Od dwóch miesięcy staram się stosować dietę tj.: jem dużo rzeczy związanych z białkiem , węglowodanami oraz cukrami zawartych w owocach (nie wiem czy te ostatnio powinienem podawać) oczywiście staram się aby te posiłki codziennie były o mniej więcej tych samych porach, a moja waga wciąż stoi , chciałbym przytyć chociaż 5 kg żeby to jakoś wyglądało wszystko. No to chyba wszystko , proszę o jakieś wskazówki. Z góry dziękuję :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Skoro chcesz przybrać na masie mięśniowej to rozpocznij regularne treningi na siłowni
Podstawą będzie także dieta-w tym dziale jedynie poprawiamy diety,więc ułożyć ją sobie musisz sam. Podam Ci 3 linki na podstawie,których dasz radę to zrobić-jak ułożysz to wrzuć tu do oceny-

[https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html] 

[http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html] 

[http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 331 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1847
Z twojego bilansu wyniki że masz szybką przemianę materii więc musisz jeść 6-7 posiłków dziennię i jak kolega wyżej powiedział intensywny trening dorzuć do diety białko to powinno pójść z kopyta :) pzdr.

Sog Please.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Ilosć posiłków nie ma większego znaczenia-może jeść tyle ile mu wygodnie

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37
Czyli po prostu jeść częściej ale więcej czy tak samo ? I zwiększyć ilość treningów na siłowni ? A czy nie powinienem do tego wziąć BCAA aby szybciej mięśnie się regenerowały?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Bcaa nie musisz.
Jak jeść? Ułożyć diete i zgodnie z nią jeść
A jesli nie chcesz układać to zwiększ kalorie i korzystaj jedynie z produktów wymienionych w tym artykule: [http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html] 

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37
Ok, no to narazie dziękuję , jakby to nie poskutkowało to będę jeszcze pisać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odżywianie, trening i suple - ektomorfik

Whey vit