Wakacje- dobry czas by zacząć.

Jak się zgadza z wartościami, to ok ;)

Bleah, nadal nie wychodzi ;/
Myślę, że wypadało by obciąć czekolade o połowę
I arbuza do zera.
To dało by około 50 g węgli mniej, W to miejsce mógłbym wsadzić https://www.sfd.pl/Baton_musli-t866580.html
100g co ma 35g węgli, więc jest 15 na plusie.
Obcięcie 30 g daje około 10 g węgli
Wyrzucenie ryżu z posiłku 3 dawało by 68g. więc razem około 90g węglowodanów mniej.
Więc dieta dawała by 244g węglowodanów. Jednak obniżyło by to kaloryczność.. Jakieś rady?

Nie zabieraj się za to jak za wyprawę w kosmos- wiadomo, że z dnia na dzień nie zmienisz wszystkiego w 100 %. Jak nie idzie, to staraj się wprowadzać metodę małych kroczków i staraj się jeść generalnie zdrowiej, a nie trzymać sztywno wytycznych. Daj sobie czas, żeby się przestawić.

Przez tydzień zobaczę tą wersje bez arbuza i w ogóle.
Jak będę chodził glodny czy coś to pozmieniam i efekty jakie będą. Dzięki za pomoc :)
A co do treningu, to na siłowni trener mi ułożył przez pierwsze 6 tygodni trening obwodowy.

Ja zaczynałem dawno temu ze swoją dietą tak, że np. w 1 dniu przerzuciłem się tylko na wodę i śniadanie według diety, potem dorzuciłem 2 posiłek i 3 i tak przestawiłem się całkowicie aż do tego stopnia, że nie jem słodyczy bo po prostu mam po nich wyrzuty sumienia :)

hm, ja już trochę eksperymentowałem z dietami i potrafiłem się całkowicie przestawić.
Najgorzej jak jest jakaś impreza np. rodzinna, wtedy dieta klueje, ale jak na drugi dzien po tym potrafi sie wrocic do diety to jest git, mnei się jednak nie bardzo udawało

Ja staram się na imprezie wiadomo lekko z alko ale jeśli chodzi o jedzenie to jakiś kotlet, wiadomo jak to jest mięso + ziemniaki staram sie mimo wszystko jakoś dobrze zjeść