Moje pierwsze CKD

skąd ten "cudaczny"plan treningowy?

No CKD to ciężka dieta... poczatki zwlaszcza, ja tylko czekalem na piatkowe ladowanie, no ale potem z tygodnia na tydzien coraz lepiej, mi tak dieta przypasowala ze wsumie lecialem prawie 3 miechy. Od mniej wiecej polowy zaczalem jesc nawet sporo takich rzeczy jak: sery plesniowe, żółte, kabanosy, pasty jajeczne, jajecznica na boczku czy smalcu a forma caly czas pieknie szla do przodu oczywiscie bilansu sie trzymalem. A z aerobami 2 razy dziennie bym nie przesadzal bo sie zajedziesz.

Witam

Mam zamiar zrobić jutro pierwsze ładowanie na ckd. Tylko nie wiem ile dać gramów węgli. Wszędzie pisze żę od 6-12 to duża rozbieżność. Czy zrobić ładowanie na oko. Mogę zjeść np. lody,batony,chipsy,płatki do mleka w rozsądnych ilościach, czy jakoś wpłynie to na jakość ładowania(oczywiście tłuszcz do 60g). Chodzą za mną te rzeczy od 2 tygodni i nie dają mi spokoju.

Najlepiej mi służyło około 6-7 g wegli, lepiej oczywiście bazować na węglach złożonych, ale na początku ładowania możesz spokojnie dać coś smacznego, tylko trzeba się pilnować i nie zacząc pochłaniać wszystkiego co jest dookoła bo i tak się zdarzało :)

Witam

Jestem w trakcie 3 tygogodnia CKD diety się trzymam. Może trochę mnie poniosło podczas ładowania ale się utrzymałem w 6-7g WW. Tylko troszkę jestem zawiedziony wynikami jakoś znacząco nie schudłem (cm niby poleciały ale jakoś nie widać). Biegałem po 40 min 3x tyg. bo więcej nie dam rady.

Obwód pasa: 84,5-2=82,5
Obwód klaty: 93-1,5=91,5
Obwód uda: 55-1=54
Obwód łydki: 38-0,5=37,5
Obwód bica: 34-1=33
Waga= 71-4=67( waga mylna większość spadła woda)

Może za dużo tłuszczu w diecie albo białek? Oprócz warzyw jako ww mogę dodawać ketchup bądź musztardę do potraw?

Dodałem zdjęcia średnia jakość ale młodszy brat robił. I mam pytanie czy jeszcze zostało dużo do zredukowania czy może masować ?

http://krzych567.wrzuta.pl/obraz/9MByGYref2m/img_0336
http://krzych567.wrzuta.pl/obraz/2J9xfs0RqmW/img_0337
http://krzych567.wrzuta.pl/obraz/2FOdM5bERga/img_0338
http://krzych567.wrzuta.pl/obraz/a695zZhFNoi/img_0335 

Mnie to nie wygląda na 16%, a bliżej 20%.