Mam 15 lat schudnąć.

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 80
Wzrost : 170
Obwód klatki : 61
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 91
Obwód uda : 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jeżdżę na rowerze itp.
Stan zdrowia : Bardzo dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : Gram w piłkę nożną, tennis.
Stosowana dieta: Brak
Cel : Jak najszybciej utracić tłuszcz, mieć lepszą kondycję. Jednym słowem chce schudnąć w ciągu 3 miesięcy.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, 5 razy w tygodniu aeroby, siłownia fbw 3x w tygodniu.

5 razy to za duzo na poczatek
3razy silka + granie w pilke zalatwi pewnie problem

troche roboty jest przed toba, dobrze ze postanowiłes to zmienic bo z wiek coraz trudniej to zrobic

Dzięki za pomoc...

I po co ten sarkazm?

Chodzi mi oto że poświęcili mi czas na odpowiedź.

Jeżeli to nie był sarkazm, to przepraszam.

Tylko pamiętaj. Jazda na rowerze czy bieganie rób rano na czczo wtedy będziesz palił kilogramy z szybkością bolida f1

Niekoniecznie