Nowy rozpiska na wakacje:)

Witam czy jakaś doświadczona osoba mogłaby wypisac mi jakis hardcorowy trening na wakacje (chodzi o budowanie masy).

Warunki fizyczne 185cm , 79kg.
Dieta (dodatnia)
Odżywki (Carbo Olimp , Fitmax WheyProtein , i oczywiście witaminki Olimp Lab :) :D).
(Staż 1 rok i 2 miesiące)
Max wycisk ( ławeczka 90kg , martwy ciąg 130kg , przysiad 90kg)(pisze to aby ktoś napisał mi szczegółowo ile % maksymalnego ciężaru mam brac w poszczególnych seriach)

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

"Witam czy jakaś doświadczona osoba mogłaby wypisac mi jakis hardcorowy trening na wakacje"

co to znaczy ?

Uprawiane inne sporty: Boks, Krav Maga - trening w trakcie wakacji ?

ostatnio przerabiany plan treningowy - wklej .

a to jest jakaś różnica:)?

w wakacje nie moge trenowac boksu i krav magi:)?

co to za odpowiedz ?

"w wakacje nie moge trenowac boksu i krav magi:)? "

a dlaczego nie ? ale trzeba tą aktywność uwzględnić w trakcie budowy planu siłowego , jak i w odżywianiu jako duży wydatek energetyczny i duże obciążenie organizmu .