Szacuny
0
Napisanych postów
466
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28547
Jako, że zamierzam założyć dziennik, chciałbym dopracować trening.
Myślałem na FBW:
Przysiady 4s.-10powt.
Martwy ciąg 4s.-10powt.
Wiosłowanie 4s.-10powt.
Wyciskanie leżąc 4s.-10powt.
Wspięcia na palce 2s.-3s.-15powt.
Uginanie ramion 2s.-3s.-10powt.
Odwrotne pompki 2s.-3s.-10powt.
Powtórzeniami dowolnie będę raczej manewrował, zamierzam ćwiczyć trzy razy w tygodniu do tego trzy razy biegać po około 30min. i więcej.
Tutaj pytanie czy ten trening będzie dobry, zmienić go, dodać/odjąć a może zmienić na split.
I jeszcze, jaką dietę najlepiej stosować, a tak poza tym praktycznie codziennie min 4 razy w tygodniu gram w kosza, ale to się ostatnio zmienia na luźne porzucanie do kosza po kozłowanie.
Z góry dzięki za wszystkie rady, wskazówki itp.
Ps: Do dyspozycji mam na razie tylko drążek, hantle 10kgx2 regulowane, ekspander.
Do tego zamierzam dokupić: ławkę, obciążenie i gryf/y.
Ale to przez okres najbliższych miesięcy.
Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-07-01 22:23:43
Szacuny
0
Napisanych postów
466
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28547
Dzięki za uwagi, chciałbym dopracować przynajmniej trening i spróbować ułożyć dietę tylko nie wiem jaką najlepiej, żeby na razie zredukować, a później masować.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
kwestia priorytetów i co bardziej przydatne dla Twojej sylwetki ale miedzy redukcja a masa to uważałbym z manipulacją kalorii żeby nie przechodzić gwałtownie np. z rożnicą 1000 kalorii
Szacuny
0
Napisanych postów
466
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28547
Dzięki, jeżeli uda mi się jutro zrobić fotki to jutro zakładam dziennik.
Dietę, będę miał na razie "niedobrą", ponieważ muszę najpierw ułożyć sobie jakąś porządną, i to pod mały budżet, ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców.