Białko + bcaa - korekta kiedy? redukcja

Dawkowanie też zależy od wagi człowieka ;p no i składu samego supla bo są różne, niektóre mają dowalone glutaminy itd.
Aktualnie mam tego powdera, przy wadze 75kg daje 10g.

dlatego usrednia sie do okolo 1gram bcaa na kilogram wagi ciala
nie 1grma prochu a 1gram czystego bcaa

wiec jelsi proch ma 50% bcaa a osobnik wazy 100kg - to przydaloby sie aby lyknal nie 10gram prochu ,bo bedzie mial tylko 5gram bcaa (0,5g/kgmc) a minimum 15 czy nawet 20g

jesli np. jest 90% czy 95% to nie ma co sie szczypac i sypac 10,56grama tylko 10g
a czy sie sypnie 9g czy 11 albo 12 - nie ma znaczenia!

witam wlasnie otrzymalem paczke z owymi suplami i mam pytanie o dawkowanie na BCAA pisze aby nie przekraczac 1 porcji dziennie . Pisza zeby ta porcje 13g rozpuscic w wodzie 500 ml i pic przed,w trackie treningu .

Czyli mam zrobic jak na opakowaniu czy tak jak tu mi napisaliscie czyli porcja przed silowym i przed aerobami ? Pisze aby nie przekraczac zalecanej dawki .


Jezeli mam stosowac ta jedna porcje dziennie w dt to jak to zrobic ? Od poczatku treningu siłowego zaczac pic i kontynuowac do konca aerobow ?

normalnie stosuj 2 takie porcje
przed silowym i przed aero - mozesz tez popijać podczas treningu

to moge w trakcie siłowego juz zaczac 1 porcje pic do konca wypic , potem aeroby w trakcie aerobow co jakis czas łykac po trochu czy przed wypic wszystko ?

a na pewno nie przedawkuje ? bo to jest zalecana 1 a ja bd miec 2

mozesz pić w trakcie
nie przedawkujesz

ok jak przedawkuje to bedzie twoja wina xd

nieno licze na twoja widze na ten temat . Dobra to nie ma co jade rowerkiem na siłke robic siłowy a potem jako aeroby moze byc powrot do domu rowerem ? czy na silowni zrobic jakies aeroby na bierzni np ?

może być rower jako forma aero

oks .

Ku*wa ale jestem zły jakies 40 min temu wypilem to białko i juz mnie przeczyscilo i brzuch mnie boli :( fakkkk pisało ze mala zawartosc laktozy

a jakie masz bialko?