Co zamiast biegania?

Dzieki za pomoc. Sprobuje z ta opaska. Dzis biegalam i nie bolalo, w ciagu dnia tez nie. Gdybym tylko wiedziala od czego to zalezy... pozdr.

MOja trenerka ze stepu jest wlasnie podczas rehabilitacji kolana po ciezkiej kontuzji, nie biega, nie jezdzi na rowerze ale wlasnie cwiczy na stepie, bo ponoc prawidlowo wykonywane cwiczenia nie obciazaja tak stawow.
Sama nie biegam bo bola mnie nie tylko kolana ali i kostki, ale wlasnie jestem po tygodniu treningow na stepie (po 1,5h dziennie) i czuje sie swietnie. moze powinnas skonsultowac to z kims bardziej kompetentnym?

Dziekuje wszystkim za odp.
A moze doradzicie mi jeszcze, kiedy najlepiej jest uprawiac aeroby, aby schudnac-rano na czczo czy wieczorem po ostatnim posilku. Bo spotykalam sie z roznymi pogladami. pozdr.

Rano na czczo <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Ewentualnie po treningu siłowym, ale to już bardziej kontrowersyjne ze względu na wytwarzanie kwasu mlekowego.

Jeśli chcesz 'postudiować' dlaczego tak jest, zapraszam do podwieszonych postów: Tłuszcze - odkładanie i spalanie, oraz Efektywne spalanie tłuszczu.

Pozdrawiam!
Amazone

-----------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

Dzieki za odp.Jestem moze upierdliwa;), ale chce zaczac brac l-karnityne, niestety rano nie mam tyle czasu, aby odczekac przed aerobami na jej dzialanie. To w takim razie mam wziac ja przed wieczornymi cwiczeniami?pozdr.

Możesz nastawić budzik na godzinę wcześniej, łyknąć i pójść spać dalej <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Oczywiście możesz ją brzć również przed wieczornymi.
Przy tym l-karnityna nie jest suplementem o powalających właściwościach <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> co więcej - wielu specjalistów tierdzi, że po prostu nie działa. Wszystko na ten temat możesz ptrzeczytać w archiwum w suplementacji <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
A jeśli już birzesz, to dawkę 1000 mg, mniejsze ponoć nie mają sensu <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam!
Amazone

-----------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

Czyli szkoda pieniedzy? A co w takim razie mogloby mi pomoc. Do zrzucenia jakies 5 kg:(

Aktywnosc fizyczna I dobrze zbilansowana dieta

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

Aktywnosc fizyczna ok-lubie i stosuje:) A co z dieta. Jak jem malo weglowodanow, to chodze glodna, a jak za duzo, to moja waga stoi w miejscu :( I tak zle i tak niedobrze.

a Jakie buty masz do biegania? Bo czasami to przez buty bola stawy kolanowe, druga kwestia to jezeli ktos nie biegal i rzuci sie na bieganie odrazu to na bank cos go bedzie bolalo. Dla poczatkujacego biegacza polecam 20 km tygodniowo, po 3-4 tygodniach zwiekszamy kilometrarz o 10% i patrzymy czy nic nie boli!!! pozatym taki sposob dawkowania biegu pomoza w zrzuceniu zbednego balastu.

Buty to podstawa!!! pozatym jezeli za duzo robisz cwiczen a malo regeneracji to bedzie bolalo