Jak brac kreatyne?

Witam wszystkich cwicze juz okolo 8miesiecy z dieta, mialem tylko raz 3 tyg przerwe z powodu zapalenia pluc i jakiegos przezutu na lewym oskrzelu po czym schudlem ok.6-8kg teraz waga ok.95kg i spada a wzrost 180. Postanowilem zapodac cykl kreatyny a mianowicie TREC Creatine Creapure 500g Ala+B1 pytanie moje jest odnosnie z czym laczyc ta kreatyne aby optymalnie wykorzystac jej dzialanie a mianowicie czy brac ja z ta dekstroza tak jak pisze producent-na forach odradzali. Czy po prostu z sokiem ale jakim,normalnym z kartonu?? Jest to moj pierwszy cykl i chcialbym go maksymalnie wykorzystac. Drugie pytanie to jezeli biore w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu to czy moge bezposrednio pic ta druga porcje z bialkiem gdyz dotychczas pilem bialko i wskakiwalem na rowerek na 20min. Czy darowac sobie rowerek w dni treningowe bo bedzie sie to gryzlo z cyklem kreatynowym. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

NIE MOZESZ PIC JEJ Z BIAŁKIEM!!!!!!!!! Dobrze jest ją łączyć z dextrozą po treningu, a za 30min wypić białko. Rozpuścic najlepiej w soku pomarańczowym z kartonu

Czyli rozumiem ze areoby po treningu odpadaja gdzyz wiecej szkody przyniosa niz pozytku. W takim razie powinny wystarczyc dluzsze w dni nietreningowe czy moze wogole sobie odposcic ale wtedy boje sie ze sie zaleje mimo zw teraz jestem podlany lekko.

mozesz jeździć na rowerku tylko nie mozesz łączyć białka z kreatyną. Najwyżej po aerobach dopiero weź odżywke białkową

Ja pitole a z jakiej bani nie można jeść krety z białkiem?

Rozumiem ze krete na pusty zoladek ale dlaczego bialko nie??

MMasz ostrzezenie na opakowaniu (radzę przeczytać) nie można łączyć w jednej porcji z bialkiem, dlatego o tym mówię

MMasz ostrzezenie na opakowaniu (radzę przeczytać) nie można łączyć w jednej porcji z bialkiem, dlatego o tym mówię