Plan na mase ocena poprawa

Apo a jednak musze wprowadzic jedna zmiane tzn kolejnosc
Klata tric brzuch
Barki nogi
Plecy bice przedramie
Robiac klate po barkach, barki nie pozwalaja mi cwiczyc poniewaz mnie bola, mimo iz trzymam sie techniki. A w tym zestawieniu barki sa wypoczete.

w takim razie ułóż sobie dobry plan w którym podzielisz ciało na dwie części[push-pull] i przy czterech treningach w tygodniu przetrenujesz każdą z grup dwa razy; tylko na podstawach i z wiekszą ilością serii- szczególnie w ćwiczeniach najbardziej podstawowych[nie 3 a 5-6 serii]- następnie wklej do oceny bo widzę, ze tak nie dojdziemy do ładu, pierwotny trening bowiem pozostawia wiele do życzenia, wszelkie kombinacje proponowane wcześniej odrzucasz, może i słusznie bo czy napewno sa one Ci w tej chwili potrzebne...

Push i pull zastosuje w nastepnym cyklu a teraz pozostane przy tym bo mi dobrze idze.