Trening domowy

Pompki normalne 4x 15
Pompki w podporze tyłem 4x 15
Robić np w pon-środe-piątek
a w wtorek-czwartek hantle jak podałem wyżej w takiej samej ilości ?

cciałem spytać czy to miał być split raz na tydzień,ale postem ponizej już mi odpowiedziałeś...

zdecydowanie tak nie ćwiczyć, jak na takie małe partie nie potrzeba tak często.
A tak w ogóle gdzie reszta ćwiczeń? co robisz na inne partie?

i drążek jeszcze używam i chyba to wszytko w wakacje mam zamiar na erixach czy jak to sie tam nazywa ;) tylko nie wiem jak z tym co wyżej zapytałem co ile dni wykonywać te ćwiczenia, jeżeli ćwicze z takimi seriami.

Zmieniony przez - Ogier w dniu 2012-06-23 16:15:21

Zmieniony przez - Ogier w dniu 2012-06-23 16:15:55

nie wiem co to eriksy...

ale masz nieco więcej partii mięśniowych niż tylko ręcę...

plecy, barki,brzuch i nogi cwicze na siłowni ale mi się rozchodzi o powyższe zapytanie..

Zmieniony przez - Ogier w dniu 2012-06-23 19:12:23

A z ciekawości - jakim planem je robisz ?

Ogier wrzuc caly plan.

w poniedziałek-
Pompki normalne 4x 15
Pompki w podporze tyłem 4x 15
drązek podchwytem 3x serie po 5/6 bo narazie wiecej nie dam rady zrobić na serie
-wtorek
sztangielki wyżej podałem co dokładnie
-środa
poniedziałkowy
-czwartek
wtorkowy
-piątek
-poniedziałkowy
-sobota
brzuch plecy

No i gdzie te nogi ?
W mojej skromnej opinii plan do dupy, tematy podwieszone się kłaniają

no i nogi to przysiady