Odżywki na mase

Witam.Mam takie pytanko.Mam problem z przyborem masy,otóż mam 26 lat,wzrost 191cm i waże tylko 74 kg.Jestem szczupły i nie mogę przytyć.Jest ogolnie sposób na przybranie kilku kg czy juz niestety jestem skazany na bycie szczupłym przez całe życie?:(
Powiem że dużo jeżdże rowerem i liczylem na to że troche mięśnia mi na nogach przybędzie ale też lipa.
Czy biorąc odżywki przytyje tylko górna część ciała czy na całym ciele będą widoczne kilogramy?Prosiłbym bardzo o pomoc :(

widac od razu ze brakuje elementarnej wiedzy
w linku poniżej znajdziesz niezbędne informacje do tego żeby sie z nią zapoznać:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

ogólnie rzecz ujmując jeśli chcesz przybrać na masie musisz sie odżywiać w prawidłowy sposób , tu może byc potrzebne uzupelnienie diety w postaci odżywki ale żeby to wiedzieć pierw musisz mieć dietę albo przynajmniej pewne nawyki żywieniowe , druga sprawa jest kwestia odpowiedniego planu treningowego

Ja w Twoim przypadku zaczynałem od Gainerów ;) Sprawdziły się.