Trening w domu z hantali 2x20 kg

Witam
Trenuję boks 2 razy w tygodniu.
I prośba jest taka, abyście ocenieli mój plan, interesuje mnie ogólna sprawność jako uzupełnienie treningów boksu.
Oto plan:
Poniedziałek
TRENING
Wtorek
WOLNE
Środa
TRENING
Czwartek
1. wyciskanie hantli w skosie 3 x 15
2. rozpiętki 3 x 15
3. triceps 3 x 15
Piątek
1. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 15
2. Biceps 3 x 15
3. Przysiady z hantlami 3 x 15
Sobota:
1. Wyciskanie hantli nad głowę 3 x 15
2. Unoszenie boczne hantli 3 x 15
3. unoszenie hantli w opadzie 3 x 15
Niedziela
WOLNE
Co o tym sądzicie?

Pod boks raczej trening obwodowy lub FBW, Split sie nie nada.
Jezeli obwodowy to Masz tutaj: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
A FBW moze byc takie:
Przysiady bulgarskie 4s
Wioslowanie jednoracz 4s
Pompki na 3 krzeslach 4s
Wyciskanie w staniu 3s
Uginanie/Francuz 2s na zmiane co trening
Spiecia 3s

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-21 21:01:41

A jakaś propozycja treningu obwodowego?