jak pozbyc sie tłuszczu z nóg ??? pomocy

czesc. chcialabym sie pozbyc tluszczu z nog (uda boczki lydki.)
od miesiaca stosuje diete ograniczana w weglowodany i generalnie sie zdrowo odzywiam.
moje zatluszczenie na dzien dzisiejszy wynosi 27%. :p
wzrost 170 cm waga 56 kilo.
czy macie jakies konkretne sposoby na pozbucie sie tego dziadostwa z mojego ciala???

A jakieś ćwiczenia,trening to ty w ogóle robisz?

poranne aeroby na czczo

dziekuje za odpowiedz...
cwicze wieczorami na orbitreku ok 30 minut oraz ciezarkam z malym obciazeniem ale efektow nie widac.
tylko niebardzo rozumie dlaczego rano?
ile czasu cwiczyc areoby 30 minut wystarczy codziennie?

Ogolnie polecam napisać w dziale ladies one najlepiej ci doradzą :)

Aeroby są fajne, ale ich efektywność po pewnym czasie spada. Jeśli jesteś bardziej zaawansowana w bieganiu/rowerku/pływaniu możesz zastanowic się nad interwałami, mają one tę przewagę nad aerobami, że zawsze działają. Dobrym pomysłem byłby również trening siłowy. Pamiętaj o diecie.