oddychanie a nadciśnienie

Witam
Jestem tu nowy i właśnie aby zadać to pytanie/wątpliwość założyłem specjalnie konto.
Mój problem polega na tym że chyba się nabawiłem nadciśnienia przez ćwiczenia.
Mam 27 lat od roku trenuję (siłka)
treningi 3 razy w tygodniu po 1,5h już w tym rozciąganie.
Ostatnio mierzyłem ciśnienie u kumpla na elektronicznym ciśnieniomierzu i wyszło że mogę mieć nadciśnienie, skala była blisko 140 dokładnie to około wahania mierzy 12(parę)a 139(najwięcej)
Nigdy nie miałem problemów z ciśnieniem, w liceum było książkowe.
Staram się prowadzić zdrowy tryb życia, nie jadać za dużo syfu w stylu(Mc, i tłuste, solne, itp.) Nie piję prawie w cale alko, czasem piwko ale to od okazji, wiec na miesiąc wypadają może maks 3 piwa)
Pomyślałem że to może od złego oddychania.
Oddycham tak np. pompki opuszczone ciało do ziemi wdech nosem, podnoszenie do góry wydech ustami.
Maks w siłce mojej mam 40 kilo (ale nie biorę tego na klatę bo nie mam ławeczki, nie biorę na bica bo za dużo, biorę tylko na przedramiona te 40kg.)
Gdy jestem przy dużym ciężarze to zdarza mi się przy końcowym powtórzeniu lekko wstrzymać oddech takie przedłużenie wydychania aby główny wydech zrobić już po podniesieniu ciężaru. Robię taki wyrzut oddechem, po krótkim wstrzymaniu oddechu na chwilę przed końcem podniesienia ciężaru.
Moje pyt to:
Czy to może już doprowadzić do nadciśnienia?
Jak długo trzeba źle oddychać aby nabawić się nadciśnienia?
Czy takie nadciśnienie nabyte po przez zły oddech na siłowni da się wyleczyć?

Byłbym bardzo wdzięczny za odp od was, jeśli taki post już tu był to przepraszam nie przegadam tego forum co dzień tylko raz na jakiś czas. Więc zamiast pisać że to już było to proszę podaj po po prostu link do tego.
Pozdrawiam i dziękuje za odp.

jednorzowy pomiar niczego nie sugeruje, szczególnie taki w "domowych warunkach"

natomiast jeśli chodzi o oddychanie to faktycznie powin ieneś popracować nad tym- zacznij od zaznajomienia się z tym problemem, a w praktyce staraj się nie zakładać za dużych ciężarów i poprostu się uczyć- głowną zasadą będzie wdech podczas fazy negatywnej[nie powinna trwać zbyt długo gdy nie masz wyuczonego oddychania ale też ciężar musisz kontrolować\
podczas fazy pozytywnej wydech, z tym, ze przy większych obciążeniach oddech może się na chwilkę zatrzymywać co nie jest błędem- ale w tym przypadku udziałą dużych obciążeń przynajmniej narazie pomińmy

mierz cisnienie rano jak sie obudzisz i wieczorem miedzy 17-21. Nigdy nie mierz jak przed chcwila byles w ruchu badz jadles cos. Złe oddychanie powoduje powazne wady serca. Nadcisnienei u soby cwiczacej jest rzezca normalna jezeli wystepuje maks 140. Wiem co mowie bo sam sie lecze na nadcisnienie ale z innego powodu a nie z powodu siłowni.

Z Twojego postu nic nie wynika, jaka była wartość tego ciśnienia?

jeżeli masz obawy, zmierz ciśnienie u lekarza, wtedy wynik będzie miarodajny.

hmm.., dzięki wszystkim za odp.
do lekarza się wybiorę bankowo,
ciśnienie było mierzone w ciągu dwóch dni, i wahało się pomiędzy 120 a 139
co do tego ciśnienia u osoby ćwiczącej że jest wysokie czy mógłby mi ktoś z was polecić jakiś artykuł na to?
za fazę negatywną mam rozumieć np. opuszczenie ciężaru a za pozytywną podniesienie np. robienie bicepsa, ze sztangą?
czyli gdy podnoszę ciężaru duży lub podnoszę się na drążku może mi się na chwilkę wstrzymać oddech i to nie będzie nić złego ?

2. Tak 3. Tak, jest to dopuszczalne, ważne, żebyś podczas serii regularnie oddychał

wahało się pomiędzy 120 a 139 czyli jest w porządku. Nie masz większych zmartwień?

McGrigor

ciśnienie było mierzone w ciągu dwóch dni, i wahało się pomiędzy 120 a 139

Przecież to jest ciśnienie w normie...
Hipochondrię też się leczy.