14 lat - Wytrzymałość - Plan Treningowy - Interwały

nie ma cie xd napisz cos do mnie

Nie mam twojego, a w profilu nie ma

Ponawiam pytanie, co mógłbym zmienić w tym planie ? Chciałbym zwiększyć wytrzymałość na długie dystanse - 3km, test Coopera, ciągłe bieganie przez dłuższy czas itp. Słyszałem, że taki trening interwałowy jest dobry, ale nie wiem, czy na moje założenia, i czy mój plan jest odpowiedni. Postanowiłem też, że zacznę od trochę więcej ilości interwałów, z 8 na początek, zastanawiam się też nad treningiem na masę z w dni nietreningowe, odrzucając 1 dzień interwałów, czy to się połączy ? Z góry dzięki ;D

Zmieniony przez - K0rexus w dniu 2012-06-18 16:01:14

Za dużo tego zrób ze 2 dni wolnego

Mógłbym odrzucić piątek, co o tym sądzisz? Nadal szukam do tego jakiegoś planu na masę, w dni wolne(tam gdzie napisałem - rekreacyjnie), moglibyście coś zaproponować?

TheFighter - skoro nie znasz się na suplementach to po co zabierasz głos ? Co do autora - carbo,,białko czy aminokwasy na pewno by Ci nie zaszkodziły - przecież to te same składniki co znajdujące się kurczaku czy ryżu, tylko pytanie brzmi czy jest po co? Najlepiej przyłożyć się do diety[dział odżywianie] a na odżywki przyjdzie czas, zapewniam.

po to bo staram się pomóc :D po za tym napisałem także jak ty że jest to zły pomysł.. Bez nerwów człowieku :/

Po czym wnioskujesz, że w mojej wypowiedzi są jakieś nerwy? Nie ma do nich najmniejszych podstaw . Jak starasz się pomóc to bazuj na jakiejś konkretnej wiedzy na dany temat .