...
Napisał(a)
Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Pisząc orientacyjnie chodziło mi o to że nie wiem ile co waży
...
Napisał(a)
Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne. Pisząc orientacyjnie miałem na myśli ze nie wiem ile co waży
...
Napisał(a)
Tak,do 1. posiłku.
Możesz obciąć białko do 2,2g/kg(masz 2,4g/kg) a dodać w zamian zdrowych łuszczów(orzechy,oliwa).
Dodaj jeszcze warzywa.Pamiętaj o tej makreli.
Wówczas będzie w porządku.
Możesz obciąć białko do 2,2g/kg(masz 2,4g/kg) a dodać w zamian zdrowych łuszczów(orzechy,oliwa).
Dodaj jeszcze warzywa.Pamiętaj o tej makreli.
Wówczas będzie w porządku.
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
ok. a jakieś suplementy do tego? zależy mi na tym, żeby po prostu uwypuklić mięśnie. Te ćwiczenia w domowych warunkach i dieta wystarczą?
...
Napisał(a)
"Uwypuklić mięśnie"-nie rozumiem. Ważysz 66kg,masz 181cm więc pewnie ich za wiele nie masz. Najpierw musisz nabrać masy mięśniowej.
Z suplementów dołóż Omega 3 i witaminy+minerały
Trening w domowych warunkach może być na początek-drążek,pompki na poręczach/krzesłach,przysiady jednonóż. Jednak,w dalszej perspektywie,nie przećwiczysz porządnie nóg i pleców także będziesz musiał rozważyć siłownię
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-17 17:52:37
Z suplementów dołóż Omega 3 i witaminy+minerały
Trening w domowych warunkach może być na początek-drążek,pompki na poręczach/krzesłach,przysiady jednonóż. Jednak,w dalszej perspektywie,nie przećwiczysz porządnie nóg i pleców także będziesz musiał rozważyć siłownię
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-17 17:52:37
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
dla uwypulnielnia mięśni polecam michę
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły