MarcoPolo1 - Dziennik - Trening Lafaya

wazzup1988

Mój zestaw wygląda przeważnie tak:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6-opis25507.html

I jestem z niego zadowolony

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-16 11:45:15

To tobie zaufam i zobaczymy jak zestaw będzie się sprawował ;)

To taki w sumie standardzik sprawdzonej firmy, będzie gitarka
Omegi jedz tak żeby dziennie było minimum 3000 mg, czyli musisz łykać trzy kapsułki - polecam śniadanie i kolację + jakiś posiłek niekoniecznie okołotreningowy jak się da (i będzie Ci się dorszem bekało )
Witaminek jedna rano, magnezu jedna wieczorem

16.06.2012

B1 = 7/7/7/7/7/7
A3 = 7/7/7/7/7/7
A2 = 7/7/7/7/7/7
C1 = 7/7/7/7/7/7
E = P-7/7/7/7/7/7 L-7/7/7/7/7/7
F = 7/7/7/7
G = 12/12/12/12/12/12
H = 8/8/8/8/8/8
K2= 17/17/17 - 120cm
biceps 15xprawa i lewa (hantla)
pompki 30x szeroki rozstaw rąk
biceps 25x podciągnięc na drązku wąsko, podchwytem (rece do kata 90 stopni)

Dziś ćwiczenie B1 zrobiłem dwukrotnie , ponieważ zrobiłem 6 serii , tata zawołał mnie żebym mu pomógł (pomagałem około 20 minut). Gdy wróciłem powtórzyłem znów cwiczenie na triceps żeby była ciągłośc ćwiczeń.Oczywiście na tricka było już ciężej , lecz reszta ćwiczeń była lekka i przyjemna. Następny trening we wtorek! Czekam z niecierpliwością

Jak dla mnie niepotrzebnie "urozmaicasz"

Urozmaicam bo jak narazie trening dla mnie jest bardzo lekki , znając życie jak bede robił po 12 powtórzeń albo bede w V lub VI poziomie to nie bedzie już urozmaiceń
PS. wskoczy jeszcze dziś trening na nogi bo ide pokopąc piłke :D

"Urozmaicając" jak dla mnie dojedziesz bliżej, niż byś to zrobił bez swoich dodatków. Bądź cierpliwy turysto, to sport na lata a nie na lato

Podzielam zdanie wazzupa, tak to nawet ja na początku i potem z lafayem nie kombinowałem

I ja podobnie, choć prawie nie byłem zmęczony po pierwszych treningach

Turysta sie was poslucha i juz nie bedzie urozmaicał treningów ;)

Rozsądnie
Jak przypadkiem książkę kupiłeś a nie ściągnąłeś, to polecam też drugim tomem się zainteresować, tą o diecie w miarę możliwości również