Chcę przytyyyć! pomocy :(

Cześć, jestem dziewczyną, mam 18 lat, 161 cm wzrostu i ważę 44 kg. Byłam u dietetyka, miałam 3 miesiące dietę 3000 kcal, ale nie przytyłam ani kilograma. Teraz odpuściłam, jem śmieciowe jedzenie, chipsy, pizzę, piję colę, od 2 miesięcy również nic nie przytyłam. Od pół roku (ważę się raz w tygodniu) moja waga wynosiła max. 45 kg. Więc mam 4 kg niedowagi. Chciałabym jakoś przytyć. Pomyślałam o keratynie. Czy mogłabym ją przyjmować? zależy mi na mięśniach brzucha i bicepsach. ćwiczę a6w i podnoszę ciężarki od tygodnia. Tzn. nie chcę, żeby były jakieś mega wielkie, chce mieć ładnie wyrzeźbione ciałko. Proszę o poradę :)

Prowadź dietę na pewno coś da . ; )

Chcesz brać kreatynę? po co?
Weź się za jedzenie, co najwyżej jakiś gainer
(odżywka węglowodanowo-białkowa).
A w ogóle, wymyśliła sobie z bicem i brzuchem ...
Ja mam 14 lat, a najwyżej kreatynę brałem w dawkach 1.5g monohydratu po treningu, ale ona była w gainerze.

No co, po prostu chcę mieć ładny brzuch, a bica nie chcę mieć nie wiadomo jakiego :)

Dieta powinna wystarczyć beż żadnych kreatyn .

przeczytaj regulamin dzialu ladies i wrzuc co jesz mniej wiecej dziennie, skorzystaj z dziennikow na potreningu.pl login i haslo jak z sfd.pl