Ból w barku

Witam Wszyskich!!!!!!!!!!!Mam pytanie- od pewnego czasumam narastający ból barku przy treningu klatki czy barków,boli mnie szczególnie przód barku.Jak najlepiej wyleczyć dokuczliwy ból, który przeszkadza w treningu ale o tym chyba wiecie najlepiej sami?

KIEDY SPADNIE ŚNIEG

Napisz jak cwiczysz (plan).
Bol moze byc spowodowany zlym ulozeniem planu i zla technika.

Pozdrawiam
banann

Mam to samo, niestety jest to uraz bardzo ciężki do wyleczenia i często mi się odnawia.Przez 3 miechy od listopada musiałem przerwać trening, od jakiegoś czasu znowu mnie pobolewa i przestałem robić barki, dzisiaj delikatnie zrobiłem dwa ćwiczenia ale nadal czuje taki lekki ból.Możesz mieć oczywiscie co innego bo mnie boli na złąnczeniu barku z bicem.Ale pamiętaj żeby barki zawsze porządnie rozgrzewać ponieważ ich kontuzje są bardzo trudne do wyleczenia.



Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Dokladnie byc moze to tez wina braku lub slabej rozgrzewki.
Pamietam jak kiedys nie rozgrzalem sie przed cwiczeniami i cwiczylem barki dokladnie robilem wyciskanie sztangi zza karku i jak mi cos w szyji przeskoczylo to 4dni sztywno chodzilem

Pozdrawiam
banann

heh, z szyją to też są niezłe kontuzje.Pare lat temu ćwiczyliśmy z kumplami zapasy jak mnie jeden gosciu złapał za szyje i mi coś strzeliło to czułem to ponad przez jeszcze jakiś rok.


Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

BRUDNY: Tez mam slabe stawy barkowe. Ja radze sobie z tym tak: przed treningiem mocna rozgrzewka ze szczegolnym naciskiem na barki pozniej seria z malutkim ciezarem i wieloma powtorzeniami. Mozna takze rozgrzac przed treningiem stawy jakas mascia rozgrzewajaca. Dodatkowo suplementacja glukozamina i kolagenem. Sproboj czy bedzie dzialac u ciebie i nie cwicz kiedy bola bo ci sie pogorszy.

1.rozgrzewka
2.mniejsze obciązenia.
3.analiza planu treningowego
4.wizyta u medyka

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Przed treningiem zawsze staram się optymalnie rozgrzać stawy.Co do mojego planu treningoweg to Cwicze 2 dni z treningiem 1 dzień przerwy i znów 2 dni z treningiem.Między klatką a treningiem barków są trzy dni różnicy.Dziękuje wszystkim za porady.

KIEDY SPADNIE ŚNIEG