skłony

Witam.
Mam pytanie co do jednego ćwiczenia, czy je poprawnie wykonuje.
robię je tak.
wsadzam stopy pod łóżko i dość mocno zginam nogi.
pod tyłkiem mam położoną matę.
I przy prostych plecach robię skłon tak do 45%(może trochę mniej) nie za głęboki, tylko do tego stopnia gdzie czuje, że maksymalnie pracują mięśnie brzucha.
Czy takie ćwiczenie jest poprawne?
nie obciąża zbytnio kręgosłupa?

Nie podoba mi się.
Dobre domowe ćwiczenie na brzuch to podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-11 21:35:15

Z uporem maniaka polecam abs 8 min, bądź abs 2. I jezeli nie chcialbys skorzystać z tych programów to poszukaj, bo na forum czy internecie jest dużo sposobów na ćwiczenie mięśni brzucha

Też robię podciąganie kolan na drążku, ale jedno ćwiczenie to za mało.
Wiem, że w szkole kiedyś takie coś normalnie robiliśmy.
Chce się upewnić czy to jest ok

Odrywaj od ziemi tylko górę, dolna część pleców leży na ziemi i wtedy nie obciążasz zbytnio kręgosłupa. Zobacz sobie spięcia na youtube czy gdzieś.

Dzięki

a podkłądasz coś miękkiego czy twardego? w ogóle dałoby radę to nagrac i wrzucić tu?