Redukcja

tak

przykladowa dieta do oceny
Ś; płatki musli z mlekiem
IIŚ:jablko
O;piers z kurczaka gotowana z ryzem i warzywami
P:jogurt pitny i brzoskwinia
K;2 jajka gotowane z pomidorem i 2 kromki chleba ciemnego
i co sadzicie?lepiej?

idź na vitalie

no a jak najlatwiej to mnie na vitalie posłac -,- ja sie poprostu boje ze cwiczenia ktore teraz wykonuje sa za lekkie na wiecej zarcia

Prosto i łopatologicznie: jeżeli nie jesz to organizm nie spala w czasie ćwiczeń bo nie ma "paliwa" do redukowania tłuszczu. Im mniej jesz tym bardziej przestawiasz się w tryb przetrwania czyli ciało magazynuje w tłuszcz wszystko co jesz na "ciężkie czasy".

dobra musze zaczac zrec tylko mam pytanie : czy 3 h fitness w tyg to nie za mall i po fitnesie 30 min biegania?

taką dietą i ćwiczeniami spalisz mięśnie, a tłuszcz zostanie i będziesz "wieszakiem"
trening masz tu: https://www.sfd.pl/-t803543.html

twoje wszystkie pytania świadczą o tym, że nie czytasz artykułów poleconych przez dziewczyny, bo tam wszystko masz napisane mamy Tobie jeszcze narysować?
to nie my mamy się starać...

macie racje chyba...sorki za te opory no ale jestem nowa i trudno przemowic mi do rozsadku ;( ale juz sie biore w garsc, dzięki za zj**kę ;D