kłopoty z jelitami, kiepska dieta

siema mam diete na mase niestety chyba troche kiepską, ostatnio jem mniej błonnika i pojawiają się ciągle zaparcia :( jak był błonnik były głównie gazy, ale to mi się ciagle zmienia
czy w każdym posiłku (prócz przed/po treningowych powinien być błonnik)? gdzie jest NAJWIĘCEJ błonnika? jem mniej więcej tak

7.00 płatki owsiane i kukurydziane (mieszam te z tymi, ok. 150g w sumie) + białko 30g + oliwa z oliwek

10.00 czarne pieczywo z wędliną+serem+2 jajca

13.00 )marakon(w zupie pomidorowej domowej roboty) + mięso + oliwa z oliwek

16.00 mięso+ ryż/ziemniory

19.00 mięso + ryż

22.00 biały ser+oliwa+odżywka białkowa

nie chodzi mi tu o kcal bo te się zgadzają, no ale o problemy żoładkowe - raz są to gazy+wzdęcia a raz zaparcia :(

przeważnie pojawiają się one po 16 ! Ale czy to jest zależne akurat od tego posiłku ? Próbowałem zmienić ryż na makaron oraz ziemniaki, ale to nic nie daje, wiec chyba nie jest wina tego posiłku
dodac moze do sniadanka 10g otrębów owsianych? co jeszcze może pomóc uspokoić jelita ? czasem sobie pije tez kefir ale jakoś super nie pomaga...

Zmieniony przez - hellokity w dniu 2012-06-10 20:06:28

jadaj duzo warzyw, produktow zbozowych, jakies owoce, dlugo juz miewasz zaparcia?

nie długo no ale sa na zmiane z p*****mi i wzdęciami... no warzywa ostatnio sobie chyba troche odpuscilem. tak czy siak wybieram się do gastrologa no ale to wkurzające żeby nie móc się z dziewczyną cały dzien widziec bo cos w brzuchu wk***ia

nie jadam codziennie owsiany ale w dni kiedy mam ja w diecie owe gazy tez mam i to destrukcyjne

właśnie tez mysle ze po owsianych gazy są bo stara mi podkrada i potem pierdzi dlatego wole kukurydziane

dobrze ze sie wybierasz do gastrologa bo z problemami przewodu pokarmowego nie ma co zwlekac, co do tematu problemy zaczely sie od rozpoczecia tej diety?

nie, problemy mam jak dużo jem :] (czyli jak jestem na dietach na mase)

a jakies modyfikacje? cos nowego wprowadziles i zaczely sie problemy?

a jaki rozkład btw? i jaka waga?

diete należy pierwsze zmienić gastrolog może pomóc jeśli bedziesz wiedział że dieta jest w 100% ok