Dawkowanie aminokwaów

Witam.

Od tygodnia zacząłem redukcję (wiem że trochę późno lecz nie mam dużo tłuszczu , po prostu chcę podkreślić mięśnie ). Zakupiłem suplementy activlab bcaa xtra i aminostar bcaa 120 tabsów. Jak mam je dawkować żeby spełniały swoją role ( hamowały katabalizm ) a jednocześnie wchodziło to w miarę ekonomicznie. Mój plan wygląda mniej więcej tak:

Pon: nogi, biceps
Wt: brzuch, bieganie 30 minut
Śr: plecy, triceps, biegnie 30 minut
Czw: brzuch
Pt: klatka, barki, bieganie 30 minut
Sobota: rowerek na czczo, brzuch
Niedziela: wolne

Bieam od razu po siłowni. Ważę 56 kg. Dieta jest. Proszę powiedzcie jak brać te aminokwasy. Dzięki i pozdrawiam .

P.s Jeśli możecie napiszcie to w schemacie np. Śr: 8 tabsow aminostar, plecy, triceps , 10g activlab, bieganie 30 minut. Będę bardzo wdzięczny

wazysz 56 kg i robisz redukcje ?

ile masz wzrostu ,ze przy takiej wadze jestes "obrośnięty " ?? w fat ofc ?

170cm mam 15% poziom tłuszczu i chciałbym zjeść do 10-11 Redukcję robię prawie i wyłącznie po to żeby podkreślić to co już mi tam utosło

Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-06-06 23:47:38

Ja Ci zdecydowanie odradzam redukcję...

jak Ty nie masz miesni to co chcesz podkreslic ? :-%

Czyli do ilu kg podmasować żeby myśleć o redukcji?? Dzięki że mnie ostrzegliście

Nikt Ci na to pytanie nie odpowie, patrz w lustro./

Wielkie dzięki wszystko za odpowiedzi. W takim razie będę robił masę. Zwiększe bilans kaloryczny ale trening zostaje bez zmian. W takim razie jak mam brać te aminokwasy?

Na długo to one Ci nie starczą, bierz ok1g BCAA na 10 kg masy przed treningiem.

Jeśli będzie taka potrzeba to zakupie jeszcze jakąś puche. A czy mógłbyś mi rozpisać w schemacie np. Śr: 6 tabsow aminostar, trening siłowy, 10 g activlaba, bieganie 30 minut.
Byłbym bardzo wdzięczny

Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-06-07 09:40:37