Plecy

Chce dzis zrobic trening plecow:

1-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3 serie 12,10,8,
2-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):3 serie 12,10,8,
3-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:3 serie 12,10,8,
4-PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3 serie 12,10,8,

Co wy na taki zestaw cwiczen? oczywiscie na mase. Niestety nie mam drazka

na masę to jest dieta, trening to bodziec. ankieta.

dieta... mama diete ale chyba ilosc seri i powtorzen w treningu na mase tez tzreba przestrzegac?

a i czy cwiczenia sa ok?

3-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:3 serie 12,10,8,

Zamień na ćwiczenia na wolne ciężary np podciąganie konca sztangi

.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3 serie 12,10,8,
.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):3 serie 12,10,8,
.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE::3 serie 12,10,8,
.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3 serie 12,10,8,
Tak jest ok? i czemu tamto cwiczenie nie pasowalo

Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2012-06-06 21:05:46

Regulamin czytałeś? Ankieta albo temat poleci do kosza...

tak czytalem, i korekty planu sa dozwolone chyba?

to przeczytaj jeszcze raz ale dokładnie może tym razem Ci się uda zrozumieć. Nawet podeśle Ci odpowiedni fragment:
"8. Ankieta w dziale MUSI być wypełniona, jeśli temat zawiera prośbę o poprawę planu lub jego korektę ankieta musi być wypełniona czy to poprzez zaznaczenie odpowiedniej opcji przy zakładaniu tematu ( wskazane) czy to przez jej skopiowanie i wklejenie do tematu. Ankieta powinna być wypełniona rzetelnie i w całości w przeciwnym wypadku temat z miejsca zostanie skasowany. "