Potrzebna pomoc na start.

Witam,
Ogromnie potrzebuje waszej pomocy..
ważę 115 kg przy wzroście 169. Niesamowita otyłość... Próbowałam już chyba wszystkich istniejący diet.. oczywiscie waga spadała ale po zakończeniu wracała do punktu wyjścia.. Wydaje mi się że mam po prostu za mało ruchu.. Praca siedząca (8h dziennie) do domu jak wracam to praktycznie cały czas w łózku.. nie mam siły nawet wejscie po schodach (3 pietro)ze zgrzewka wody.. chcialabym zaczac ćwiczyć ale nie bardzo wiem jak... generalnie moja sprawność fizyczna jest na poziomie zerowym, ba pokusilabym się nawet o stwierdzenie ze jest na poziomie minusowym..
Może jest ktoś kto był w podobnej sytuacji? Jakieś rady z waszej strony będa nieocenione? od czego zacząć? w jakim tempie żeby się nie zniechęcić?
będę wdzięczna za jakie kolwiek wskazówki..
Pozdrawiam

wypełnij dokładnie ankietę z regulaminu, Szefowym przydałyby się zdjęcia

ja zaczynałam pod koniec października z wagą 113 kg, a niedługo będę miała 20 kg na minusie ;) a jestem ciut mniejsza
To czego tu się dowiesz zapewne przewróci Ci dotychczasową wiedzę, ale naprawdę warto się zaprzeć, uwierzyć i działać.
Ja na początku tutaj nie mogłam zrobić ani jednego przysiadu, schody teraz nie są dla mnie problemem, a zgrzewki wody do domu noszę ja ;)

Ja zdecydowałam się tu napisać po przeczytaniu pierwszego dziennika shrimp2

Arkona76 dzięki za podpowiedź.. Jak wróce z pracy do domku to wszystko uzupełnię.. W tej chwili ciężko mi się odnaleźć na stronie (na komputerze służbowym niestety część jest poblokowana i strona nie w całości jest wyświetlana..) Próbuję się odnaleźć ale słabo mi idzie :)

Zmieniony przez - bulina w dniu 2012-06-06 14:06:29

Zmieniony przez - bulina w dniu 2012-06-06 14:07:01

Bulino, na poczatek poczytaj te: https://www.sfd.pl/-t666947.html - koncepcja dzialu i https://www.sfd.pl/-t585708.html - odchudzanie lopatologiczne. Tam sa zawarte najwazniejsze rzeczy. Poczytaj dziennik Krewetki, a i Arkona76 tez daje sobie super rade.

Ja tu jestem dopiero od miesiaca, tez na redukcji, ale juz widze duzo pozytywow, przede wszystkim zmiane podejscia do jedzenie No i w koncu ktos wytlumaczyl mi lopatologicznie jak zrobic porzadny trening silowy

Bunia77 z pewnościa obczaje proponowane przez Ciebie tematy :)
dziękuję

bulina cierpliwości, kilka dni i się połapiesz w forum.
Powodzenia.

Poczytaj dziennik Krewetki, a i Arkona76 tez daje sobie super rade.