cykl kreatynowy - jak to ogarnac?

witam wszystkich!
chcialbym Was prosic o pomoc w kwestii budowania masy na kreatynie, a mianowicie:

1. z czym przyjmowac, aby wyniki byly jak najlepsze?
2. w jakich dawkach i w jakich porach dnia?
3. czy dieta musi byc jakos dostosowana pod kreatyne?

Posiadam mass xxl, bialko wpc, bodymax, monohydrat kreatyny uniwersala

bede wdzieczny z okazana pomoc pozdrawiam

1.beta alanina, bcaa z dodatkow, z naciskiem na beta alanine
2.poszukaj
3.nie, dieta pod cel, a nie suple, suple uzupalniaja diete

oke dzieki za odp

a moglbys jakas fiirme polecic? z ta dieta zle sie wyrazilem :) chodzilo mi o to czy nie trzeba jakis zmian w diecie robic pod cykl...

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
codziennie 4-5g w treningowy przed treningiem
jak się dobrze odżywiasz to na cykl masowy zwiększasz podaż kalorii.