Trening do oceny i poprawy

Kup rozporowy, koszt 20-30zł. W Twoim wieku to najlepsze ćwiczenie na plecy. Pozwala rozciągnąć przestrzenie miedzy kręgowe, oraz rozluźnić plecy po trening. Zbudować duże plecy, bez obciążania kręgosłupa. No i nie ma lepszego ćwiczenia na poszerzenie plecków.

Edit: I przestań być taki ironiczny... W niczym Ci to nie pomoże.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-01 16:06:04

Dobrze. Ale dopóki nie mam drążka to co zastosować?

Poproś rodziców o zakup. Powiedz że to bardzo zdrowe dla pleców.

Inwerted Rows (w google wpisz).
Ustawisz sztangę/rurę/mocną miotłę(o takei teraz cięzko xD) pomiędzy dwoma szafkami, albo pomiędzy dwoma krzesłami i możesz ciskać. Nawet Arnold polecał to ćwiczenie :P

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-01 16:22:49

Alę proszę cię... Rozumiem wszystko o co ci chodzi :D I trudno takiemu 15-latkowi coś wpoić... Ale można ten plan zrobić bez drążka? :)

No tak. Podałem Ci alternatywę dla drążka. Inverted Rows.
Dwa krzesła i rura. Nie mów, że rury nie znajdziesz? :D

Rozumiem. Nie mam rury :D Co zrobić? :P

Po pierwsze załatw drążek ;p
Zamiast podciągania i inverted rows... O lol. Dobra, walnij to przyciąganie hantli do klatki piersiowej. Tylko wiosłowanie hantlem jednorącz, rób poprawnie. Wiosłując, a nie przyciągając do klaty.
I załatw jak najszybciej drążek, bo będziesz miernie wyglądał.
Albo chociaż tę rurę, do inverted rows, na początek sobie załatw.

Znalazłem coś na allegro . Niby 10 zł... I pisze , że oryginalny drążek bla bla bla.. Rozporowy bla bla bla... Kupić? Sprawdź sobie sam bo taki jest tylko 1 i tak ... I mi powiedz... bo ja się tam nie znam na sprzęcie za bardzo

Ja też się nie znam, bo wszystko albo mam spawane własnoręcznie. Albo kupuję od znajomych i wtedy mogę ocenić na żywo. A to zupełnie inne doznania.

Ma ktoś jeszcze coś do powiedzenia? na ten temat?