Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Kup rozporowy, koszt 20-30zł. W Twoim wieku to najlepsze ćwiczenie na plecy. Pozwala rozciągnąć przestrzenie miedzy kręgowe, oraz rozluźnić plecy po trening. Zbudować duże plecy, bez obciążania kręgosłupa. No i nie ma lepszego ćwiczenia na poszerzenie plecków.
Edit: I przestań być taki ironiczny... W niczym Ci to nie pomoże.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-01 16:06:04
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Poproś rodziców o zakup. Powiedz że to bardzo zdrowe dla pleców.
Inwerted Rows (w google wpisz).
Ustawisz sztangę/rurę/mocną miotłę(o takei teraz cięzko xD) pomiędzy dwoma szafkami, albo pomiędzy dwoma krzesłami i możesz ciskać. Nawet Arnold polecał to ćwiczenie :P
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-01 16:22:49
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Po pierwsze załatw drążek ;p Zamiast podciągania i inverted rows... O lol. Dobra, walnij to przyciąganie hantli do klatki piersiowej. Tylko wiosłowanie hantlem jednorącz, rób poprawnie. Wiosłując, a nie przyciągając do klaty. I załatw jak najszybciej drążek, bo będziesz miernie wyglądał. Albo chociaż tę rurę, do inverted rows, na początek sobie załatw.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
192
Znalazłem coś na allegro . Niby 10 zł... I pisze , że oryginalny drążek bla bla bla.. Rozporowy bla bla bla... Kupić? Sprawdź sobie sam bo taki jest tylko 1 i tak ... I mi powiedz... bo ja się tam nie znam na sprzęcie za bardzo