Barki

witam chcialbym zastapic jedno cwiczenie na barki poniewaz nie odpowiada mi zabardzo sztanga na suwnicy robiona za glowa czym moge to zastapic zeby cwiczenie mialo podobny efekt?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ propozycji ćwiczeń na barki, masz tutaj dużo. Natomiast doskonałym ćwiczeniem na barki, które mogę polecić osobiście, jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ( masz w atlasie ćwiczeń to opisane) Opcjonalnie, możesz też robić to ćwiczenie z hantlami ok. 5kg lub jeszcze z czymś innym ( liczy się pomysłowość, ja kiedyś robiłem to ćwiczenie z kijem od szczotki, na którego obydwu końcach, były zaczepione opony zimowe... )

heh bardzo pomyslowe:D

rado94

heh bardzo pomyslowe:D

Wiadomo Możesz dać mi SOG'a, bo je sobie... ,,kolekcjonuję" XD

a jeszcze mam pytanie co do wyciskania na laweczce czy powinna byc ustawiona idealnie pionowo czy z odchyleniem;p

rado94

a jeszcze mam pytanie co do wyciskania na laweczce czy powinna byc ustawiona idealnie pionowo czy z odchyleniem;p

Nie mam pojęcia skąd takie pytanie bo z tego co się orientuję ( a jestem już śpiący, więc moja orientacja mocno zawodzi...) to rozmawialiśmy o unoszeniu sztangi wzdłuż tułowia, a do tego ławeczka nie potrzebna.. ALe jak już pytasz o wyciskanie ( zakładam że chodzi Ci o wyciskanie na klatkę piersiową, ale jestem serio śpiący, więc mogę się mylić), to ja zawsze wyciskam pod lekkim odchyleniem i na przyrost siły nie narzekam... .

chodzilo mi o wyciskanie na barki;p

rado94

chodzilo mi o wyciskanie na barki;p

Boże... ja faktycznie nie ogarniam. Zaraz położę się spać żeby nie pisać Ci więcej głupot.. Polecam wyciskanie z lekko odchyloną ławką ( jeżeli chodzi o barki). Gdyby się okazało że znowu coś spie***yłem i wykazałem się kompletnym d****izmem, albo moja odpowiedź całkowicie nie dotyczy pytania, to nie przejmuj się tym. Zajrzę tutaj jutro, jak będę trochę bardziej przytomny

co do odchylenia laweczki zalezy czy masz na mysli przetrenowanie przdnich aktonow, czy bardziej kompleksowo cale barki

chodzilo raczej o cale barki;p

tym cwiczeniem rowniez cale barki przetrenujesz