rado94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

309

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Piotrków Trybunalski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.03.2017 (23:24)

Data rejestracji 12.01.2012 (19:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE o ocene diety redukcyjnej witam zastosowalem sie do waszych wskazówek i poprawilem diete..nadal mam problem z odpowiednia iloscia kalorii, może poradzicie co dodac co ewentualnie jeszcze zamienic?? wiek 19 masa 100 wzrost 183 bmi 29,86 bmr 2228,89 (aktywnosc duza	19	2014-03-17 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA po poprawkach DO OCENY witam zastosowalem sie do waszych wskazówek i poprawilem diete..nadal mam problem z odpowiednia iloscia kalorii, może poradzicie co dodac co ewentualnie jeszcze zamienic?? wiek 19 masa 100 wzrost 183 bmi 29,86 bmr 2228,89 (aktywnosc duza	3	2014-03-16 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWA DIETY NA REDUKCE prosze o ocene witam prosze o ocene diety i ewentualne poprawki wiek 19 masa 100 wzrost 183 bmi 29,86 bmr 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko aeroby)	21	2014-03-09 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do OCENY witam prosze o ocene diety i ewentualne poprawki lub dodanie 5 posliku gdyz nie mam kompletnie pomyslu co moge jeszcze tutaj ulozyc a widze ze brakuje troche do pelnego zapotrzebowania. wiek 19 masa 100 wzrost 183 bmi 29,86 bmr 2228,89	6	2014-03-08 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	CWICZENIA REDUKCJA witam, poradzcie jakie cwiczenia wykonywac w przypadku redukcji. waga ok 100 kg a celem jest zbicie duzej ilosci tkanki glownie z klatki piersiowej i brzucha poniewaz rece barki oraz plecy rozwiniete prawidlowo xd zaczalem 2 tyg temu na silowni	1	2014-03-07 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA! mężczyzna wiek: 19 waga: 100 wzrost: 183 plan: cwiczenia siłowe 3x w tygodniu w połaczeniu z aerobami jakies 3, 4 razy w tygodniu prosze o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej, która pozwoli zredukować dużą warstwę tkanki tłuszczowej, dodam,	3	2014-02-23 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Barki witam chcialbym zastapic jedno cwiczenie na barki poniewaz nie odpowiada mi zabardzo sztanga na suwnicy robiona za glowa czym moge to zastapic zeby cwiczenie mialo podobny efekt?	10	2012-06-01 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja-dieta witam stworzylem diete i chcialbym zebyscie ja oceinli, jest pewnie duzo bledow, zapotrzebowanie to ok 3000kcal wyszlo sporo mniej i chcialym zebyscie napisali co dorzucic zeby uzupelnic bialka wwodany itp. posilek 1 6.30 mleko	1	2012-06-01 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja współczynnik bmr 2098.13 aby utrzymać wagę kalorie 3252.1 węglowodany 55% 1788.66kcal = 447.17gram białko 15%% 487.81kcal = 121.95gram tluszcz 30% 975.63kcal = 108.4gram to jest moje zapotrzebowanie kaloryczne, prosilbym o pomoc w ulozeniu	10	2012-05-24 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy witam, jakie suplementy polecacie zeby dosyc szybko schydnac i zrzucic nadmiar tluszczu, zalezy mi rowinez na w miare sensownej cenie, wiek 18 lat.	7	2012-05-19 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta;) witam prosilbym o wstawienie jakiejs dobrej diety na redukcje, lat 18 wzrost 184cm, waga 90kg, jednoczesnie trenuje silowo i mam pytanie czy te treningi sie nie beda wykluczac;p	3	2012-05-12 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja witam, jestem tu nowy;)i chcialbym sie poradzic w sprawie diety redukcyjnej. mam 18l, 183cm wzrostu i ok 90kg wagi. moja aktywnosc to 3 razy w tygodniu silownia i jakies 4/5 w tygodniu bieganie ok 30 minut. wiem ze sam trening bez diety nie	13	2012-04-22 22:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE o ocene diety redukcyjnej	2014-03-19 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE o ocene diety redukcyjnej	2014-03-18 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE o ocene diety redukcyjnej	2014-03-18 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE o ocene diety redukcyjnej	2014-03-18 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE o ocene diety redukcyjnej	2014-03-18 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE o ocene diety redukcyjnej	2014-03-18 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE o ocene diety redukcyjnej	2014-03-18 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE o ocene diety redukcyjnej	2014-03-18 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE o ocene diety redukcyjnej	2014-03-18 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE o ocene diety redukcyjnej	2014-03-18 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE o ocene diety redukcyjnej	2014-03-17 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA po poprawkach DO OCENY	2014-03-16 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA po poprawkach DO OCENY	2014-03-16 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA po poprawkach DO OCENY	2014-03-16 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie?!	2014-03-16 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWA DIETY NA REDUKCE prosze o ocene	2014-03-12 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWA DIETY NA REDUKCE prosze o ocene	2014-03-12 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWA DIETY NA REDUKCE prosze o ocene	2014-03-11 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWA DIETY NA REDUKCE prosze o ocene	2014-03-11 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWA DIETY NA REDUKCE prosze o ocene	2014-03-10 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWA DIETY NA REDUKCE prosze o ocene	2014-03-10 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do OCENY	2014-03-09 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do OCENY	2014-03-09 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do OCENY	2014-03-08 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Barki	2012-06-02 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Barki	2012-06-01 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Barki	2012-06-01 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Barki	2012-06-01 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2012-05-24 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2012-05-24 22:25