Pompki

Cześć.
Od paru miesięcy robię pompki, ale nie mam żadnego konkretnego planu. Na dzień dzisiejszy zrobię max 70 pompek, a chciałbym w niedługim czasie zwiększyć tę liczbę dwukrotnie. Zdaję sobie sprawę, że jak ktoś robi max 10 to łatwiej osiągnie 20 pompek, a w moim przypadku 140 to trochę sporo. Ale wierzę że da się to osiągnąć, także proszę o jakieś serie lub coś w tym rodzaju, jak nie to sam coś wymyślę.

Mysle, ze pompki na 3 krzeslach, by zwiekszyc zakres ruchu pomoze. 4 serie po 20 powtorzen. Z biegiem czasu dodajesz obciazenie. A dla przypomnienia: cwiczymy takze reszte partii miesniowych.

Właśnie oto chodzi, że nie mam dostępu do siłowni a w domu nic też nie mam. Właśnie skończyłem robić pompki na 13 sposobów, zaczynałem od 10 na serię i dodawałem 2 na każdy trening, czyli co drugi dzień i skończyłem na 20.
Spróbuję tak jak mówisz na krzesłach :)

Zmieniony przez - Lord Broker w dniu 2012-06-01 16:34:19

przygotowujesz sie gdzies ze idziesz na ilosc powt?

Być może spróbuję pobić rekord szkoły, który jest coś około 130.

Nie trzeba chodzic na silownie by znalezc cos ciezszego i wlozyc do plecaka ;)

Pompki będziemy zaliczać dopiero jesienią lub zimą więc mogę wszystkiego spróbować :)