1.5 roku na siłowni . Słabiutko. Wsparcie

pomimo stażu całkowity brak podstaw masowo siłowych , 3 dni treningowe to max dla ciebie , reszta to jedzenie i odpowiedni czas wypoczynku bo to też trening .

Ja bym postawił na FBW 2 zestawy oparte o podstawy plus jakieś dodatki wspomagające .

i następnie przeszedł na SPLIT z podziałem PUSH/PULL/LEG .

a czy mógłbyś jakoś rozpisać ten trening, który mi podałeś? co łaska oczywiście

wystarczy zacząć używać WYSZUKIWARKI , poczytaj , bo wiedza to klucz twojego postępu .