Pytanie/pomoc

Witam, jestem obecnie na redukcji.
Moja dieta wyglada nastepujaco:
-rano:
30g platkow owsianych, 250ml mleka chudego, garsc migdalow i garsc rodzynek, do tego 25g bialka z odzywki.
-nastepny:
200-250g kurczaka/indyka, od czasu do czasu jakies warzywa, pomidoty itd
-next:
to samo jak u gory z tym ze od czasu do czasu kupie lososia to idzie 200g lososia.
10g bcaa
Trening
20g bcaa
Aeroby 40-45min
50g bialka z odrzywki i sredni banan.
-posilek potreningowy:
200-250g kury/indyka. Mieso raczej pieke w piekarniku, zadko smarze czy dodaje jakis sosow.
-przed spaniem:
125-130g twarogu chudego i 250ml mleka.

Diete staram sie trzymac w miare rygorystycznie, od 4 tyg poszlo jzu doscy duzo, ale zauwazylem ze moj metabolizm zwalnia i zastanawiam sie czy nie dodac troche wiecej wegli zeby go podkrecic, co o tym myslicie? Co byscie zmienili, wyrzucili, dodali w jakich ilosciach i porach?

głodzisz się straszliwie, ułóż porządną dietę na podstawie postów podwieszonych, nie Pani domu.

Nie jest tak zle bo nie chodze glodny za bardzo w dzien, jedynie po sniadaniu, po 2 h mnie strasznie sanie lapie. Do tego leci jeszcze masa dodatkow ale to nie ten dzial zeby o tym pisac wiec spadkow na miesie raczej nie ma. Koniu co Ty bys dorzucil do tego co juz jest, ewentualnie zmienil? Nie wiem czy ukladanie diety od poczatku to dobry pomysl, wydaje mi sie ze jakies podstawy sa, jezeli jestem w bledzie to mnie poprawcie.

głód nie jest wyznacznikiem potrzeb organizmu, podstaw nie ma żadnych, podstawą jest wyliczenie zapotrzebowania na kcal i btw, czego u Ciebie nie ma.

no tak wiem, obliczyc zapotrzebowanie dzienne i od tego odjac 200kcal i tak sie redukowac ale do wakacji zostalo juz 4 tyg a ja chociaz nie wygladam tak zle chcialbym sie dobrze zrobic. A ta metoda za szybko efektu nie osiagne, chociaz wiadomo ze zdrowiej itd...

trzeba było o tym myśleć jak się zima kończyła, nie wiosna.

Koniu widzialem na tym forum ludzi co w 8-9tyg robili bardzo dobra forme, ale mowie, kwestia diety i zabawek. Wiec sie da. Nie mowie ze zdrowo, nikt za to odpowiedzialnosci brac nie bedzie ale ja mam tez zamiar sie wyrobic, tym bardziej ze od poczatku maja juz duzo zrobilem, ale jest coraz ciezej i mysle tak jak ludzie pisali dorzucic troche ww, zwiekszyc na 60-100g owsianke rano i dodac przed i po treningu po 50g ryzu?