dwa treningi - polecicie

molgbym uzyc jednego z tych twoich treningow, tylko troche pedkrecic?

Możesz, ale wrzuć tutaj, sprawdzę co wymyśliłeś ;)

to daj mi pare dni bo musze jeszcze cos ogarnac zanim zaczne

Ross Enamait - never gymless
trening funkcjonalny, rozpisany schemat na 50 dni, ze sprzetu potrzebny tylko drazek i pilka lekarska chyba, ja do tego robie jeszcze treningi na worku z piaskiem aby robic sile ogolna

Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2012-05-30 08:35:27

sorry gregory, ale juz mowilem, ze u mnie na kwadracie nie ma miejsca na zabawy z pilka, tym bardziej tachanie worow z piachem. venc przmyslalem ten trening i doszedlem do wniosku, ze nie ma sensu, zebym cokolwiek sobie ustawial, bo mam zerowe pojecie w temacie i to bedzie takie zgadywanie z mojej strony. moglbym mi wybrac ktorys z tych twoich treningow na powiedzmy pierwsze 3 tygodnie, zeby sie przyzwyczaic przed przejsciem na cos ostrzejszego i zmodifykowac o ciezarki 10 kilowe ktore lece kupic?

Rób ten z punktu szóstego. Jak przysiad będzie za lekki wymień na wykroki. Na rozruch będzie ok.

czy mozna zastapic wyciskane hantli lezac?
i ile kg na nie dac i po ile seri?

Zmieniony przez - c3ler0 w dniu 2012-05-30 15:19:42

dipsy, pompki na 3 krzesłach z obciążeniem na plecach

jakie dipsy?

klatkowe